Нужно ли принимать поливитамины? Достаточно ли питательных веществ поступают в организм вместе с пищей или полезные свойства еды значительно преувеличены?

Результаты исследований показали, что человек, в среднем, ежедневно съедает один фрукт и несколько овощей. Этого количества недостаточно для насыщения организма всеми необходимыми витаминами и минералами. Что касается детей, тут ситуация ещё более плачевная. Ученые установили, что каждый третий ребенок и подросток в возрасте 9-18 лет, не получает рекомендованной дозы кальция и витамина D. расскажет об основных положительных и отрицательных сторонах приема добавок.

Плюсы ежедневного потребления поливитаминов

Улучшение кратковременной памяти

В ходе одного из исследований, с участием более 3000 человек, ученным удалось установить, что люди, ежедневно принимавшие поливитамины, на 32% лучше справились с тестовыми задачами на кратковременную память.

Снижение уровня риска развития некоторых заболеваний

Исследователи обнаружили, что женщины, потреблявшие в течение трех лет поливитамины, в состав которых входили минералы, имели более низкий уровень риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

Добавки помогают удовлетворить потребность организма в питательных веществах

Наибольшую популярность среди общеизвестных добавок получила фолиевая кислота, помогающая, в том числе, . Однако ученые считают, что лучшим дополнением рациона может стать поливитаминный комплекс с минеральными добавками. Результаты исследований показали, что потребление таких витаминов способствует поддержанию в организме необходимого уровня важнейших витаминов и минералов. К примеру, прием витамина D поможет предотвратить . Взрослому человеку ученые, в частности, рекомендуют обратить внимание на добавки кальция, магния и железа. Детям и подросткам необходим магний, фосфор и витамины A, C и E.

Положительно влияют на выбор образа жизни

В некоторых случаях прием поливитаминов может иметь психологическое значение при принятии решений, влияющих на образ жизни. К примеру, выпить алкоголь или сок?

На основании результатов исследований, можно сделать вывод о том, что поливитамины чрезвычайно полезны для организма. Поможет ли прием этих препаратов прожить дольше и защитит ли от развития рака? Ученые не дают ответа на эти вопросы. Однако удовлетворение ежедневных потребностей организма в питательных веществах, несомненно, является весомым аргументом в пользу потребления поливитаминов.

Минусы ежедневного приема поливитаминов

Потребление поливитаминов не гарантирует предотвращение определенных заболеваний или смерти

Некоторые ученые считают, что прием поливитаминов не нужен, так как их потребление не оказывает никакого влияния на такие заболевания, как рак и болезни сердца. Исследователи считают, что достаточных доказательств пользы поливитаминов для здоровья организма не существует. Хотя, несколько экспериментов, проведенных другими учеными, опровергают эту теорию.

Некоторые люди превышают допустимую дозировку

Существуют люди, которые не придерживаются установленных рекомендаций относительно количества поливитаминов, необходимого для организма. Одна из главных проблем человечества - воспитание детей, однако никто не отменял безпризорников, которые воруют, а иногда и убивают. рассказывается о правильном воспитании, если ваш ребенок ничайно взял чужую вещь. Как обьяснить ему, что это плохо? Узнайте, как пресечь детское воровство. Они придерживаются принципа - чем больше, тем лучше. Однако это неправильно, когда речь идет о витаминах, минералах и пищевых добавках, так как может привести к передозировке и отравлению.

Некоторые считают, что принимая поливитамины можно не заботиться о качестве основного питания

Добавки никогда не сделают вредную пищу полезной. Потребление поливитаминов не дает повода для того, чтобы есть плохую еду и иметь несбалансированный рацион. К сожалению, слишком много людей придерживается другой точки зрения.

Для того чтобы прием поливитаминных добавок принес максимальную пользу организму, необходимо внимательно читать состав, указанный на упаковке. Однако лучшим выбором для здоровья, в первую очередь, будет сбалансированный рацион, состоящий из полезных продуктов питания.

Так хочется видеть своих близких здоровыми и полными сил круглый год. Чтобы укрепить иммунитет, повысить работоспособность и улучшить качество жизни, мы зачастую берем для всей семьи поливитамины. Это вселяет уверенность, что организм обеспечен всем необходимым, а значит, будет отлично работать. Так ли это на самом деле? Что представляют собой современные витаминные препараты? Обо всем этом сегодня в нашей статье.

Общий состав популярных комплексов

Сегодня всем известно, поливитамины - это комплексные добавки, содержащие все необходимые организму вещества (в суточной дозировке). Принимая одну капсулу в день, вы обеспечиваете себя витаминами до следующего дня. Особенно это важно при серьезных физических и эмоциональных нагрузках или несбалансированном питании. Сегодня на рынке встречаются два вида препаратов: один включает только набор витаминов, второй дополнительно восполняет потребности организма в минералах и микроэлементах.

Количество в каждом комплексе отличается и зависит от того, какая фирма производит поливитамины. Как правило, это витамины A, C, D, E, B, никотиновая, фолиевая и Из минералов обычно включают такие важнейшие элементы, как кальций, железо, цинк, йод, медь, хром, селен.

В этом разнообразии заключается и плюс, и минус этих комплексов. Поливитамины - это универсальные препараты, которые содержат фиксированный набор веществ и не учитывают индивидуальных особенностей организма. Для того чтобы один их вид подходил всем, производители значительно снижают дозировку витаминов и минералов. Обычно она не превышает третьей части от суточной потребности. Соответственно, такая дозировка не навредит, но если есть острая нехватка какого-то конкретного элемента, то проблему этим не решить. Нужно сдать лабораторные анализы и пройти курс лечения монопрепаратом.

Мифы и заблуждения, связанные с приемом витаминов

Их достаточно много в современном обществе. Любое недомогание принято считать признаком нехватки витаминов, а поэтому поход в поликлинику заменяется покупкой яркой коробочки. Это не совсем верно. Только врач может поставить правильный диагноз и сделать вам назначение. Будь то переутомление, банальное ОРЗ или любое другое заболевание, необходимы комплексные меры, а не только поливитамины. Состав этих препаратов включает несколько десятков полезных веществ, но все это можно получить и естественным способом, просто правильно питаясь.

Были проведены масштабные исследования, которые показали, что прием витаминных комплексов не защищает вас от простудных заболеваний и гриппа, не может служить профилактикой раковых и сердечно-сосудистых заболеваний. Более того, естественные биологически активные вещества, поступающие в организм с пищей, абсолютно безопасны, чего нельзя сказать о таблетированных формах. Это уже лекарство, которое не стоит принимать постоянно и без веских оснований.

Естественные источники необходимых веществ

Наверняка многие из вас покупали поливитамины. Цена на них обычно достаточно ощутимая. Очень хочется верить, что такая красивая и дорогая упаковка таит в себе настоящее спасение для вашего организма. На самом деле комплексный препарат может содержать в себе лишь десяток-другой полезных веществ, которые произведены химическим путем. И еще неизвестно, насколько они усвоятся организмом. Самые простые и доступные продукты дают вам в несколько раз больше витаминов и минералов, причем именно в той форме, в которой их готов принять ваш желудочно-кишечный тракт.

Говоря о полезных продуктах, все сразу вспоминают про фрукты, реже овощи. Но это далеко не все. Незаменимый содержится в морепродуктах, жирной рыбе (семга, форель), говядине. Второго представителя этой группы - B6 - вы получите из куриного мяса, нута, бананов и картофеля. Фолиевую кислоту содержит фасоль, чечевица, спаржа и апельсиновый сок. Витамин E можно без проблем получить, употребляя растительные масла, орехи, морковь и тыкву. А знакомую всем аскорбиновую кислоту (C) организм извлекает из яблок, капусты, болгарского перца и многих других продуктов.

Не забывайте про необходимость употреблять яйца - это настоящая кладовая аминокислот и витаминов. Цельнозерновые крупы дают полный набор минералов. А кроме того, также и множество витаминов. Выстроить сбалансированное меню не так сложно. Оно должно включать рыбу, мясо, овощи и злаки, яйца и кисломолочные продукты. Тогда вам не придется покупать поливитамины. Цена их сегодня колеблется от 250 до 1000 рублей за упаковку на 20 дней. Умножьте эту сумму на количество человек в семье, и вы поймете, сколько можете сэкономить в месяц.

Как правильно выбрать

Если быстрый ритм жизни не позволяет вам правильно питаться, то на помощь придут аптечные комплексы витаминов. Выбирать сегодня есть из чего, полки в аптеках пестрят нарядными упаковками, среди которых нужно найти свою. В первую очередь нужно обратить внимание на фирму-производителя. Больше доверия вызывают известные бренды, качество продукции которых проверено временем. Обязательно проверьте на упаковке наличие таких важных веществ, как фолиевая кислота, железо, D и C. Потребности в них меняются в зависимости от пола и возраста, но это будет рассмотрено ниже. В решении нелегкого вопроса о том, как выбрать лучшие поливитамины, отзывы друзей мало чем помогут, потому как все мы разные, у каждого отличается ритм жизни и, следовательно, потребности.

Детское здоровье - самое главное для родителей

Вероятно, самый актуальный вопрос в этой теме - это поливитамины быстро растет и меняется, затраты энергии его несоизмеримы с нашими, даже если взрослый человек ведет активный образ жизни. Малыши ведь настолько любознательны и непоседливы.

Часто родители сталкиваются с проблемой, пытаясь обеспечить полноценное питание ребенка. Он отказывается от мяса и рыбы, не ест творог, не любит овощи. Приходится часами уговаривать, чтобы съел ложечку каши или кусочек сыра. Именно поэтому поливитамины для детей воспринимаются как некий который поможет компенсировать нехватку необходимых веществ.

Родителям здесь можно посоветовать только одно: непосредственно с периода беременности переходите сами на здоровое питание. Известно, что пищевые пристрастия мы получаем, еще будучи в утробе матери, поэтому, уплетая пирожные и бутерброды с колбасой, ожидая появления ребенка, сложно надеяться на любовь малыша к каше. С первых прикормов начинайте давать овощные, а не фруктовые пюре, откажитесь от сухих завтраков и других полуфабрикатов. Как можно реже приносите домой сладости.

Лучшие витаминные комплексы для детей

Самой популярной маркой является «Алфавит». Произведенные в России, они отличаются умеренной стоимостью и отличным качеством. Основным достоинством является то, что витамины и минералы разбиты по группам и разделены на три приема в сутки. Одномоментно вы даете ребенку одну таблетку, а все ее компоненты не только сочетаются, но и дополняют действие друг друга.

Второе место занимают витамины «МультиТабс», Дания. Это жевательные таблетки с фруктовыми вкусами, которые содержат 11 витаминов и 7 минералов. Удобная форма приема, одна таблетка раз в день.

Сиропы «Пиковит», «Санасол» предназначены для детей от 2 месяцев. Это удобная форма для самых маленьких. Но перед тем как покупать тот или иной комплекс, обязательно посоветуйтесь с участковым педиатром.

Витамины для красоты и здоровья

Женская красота - вещь очень хрупкая. Шелковистые волосы, красивая кожа и аккуратный маникюр - это результат не только правильного ухода, но и полноценного питания. Часто женщины жалуются, что, выходя замуж, они начинают хуже выглядеть. Сказываются заботы, стрессы, рождение детей, постоянная занятость, перекусы на ходу, злоупотребление диетами. Если все это про вас, то желательно начать употреблять поливитамины. Отзывы знакомых и фармацевта могут служить лишь ориентиром, выбирая комплекс для себя, обратите внимание на содержание следующих веществ:

Лучшие комплексы для милых дам

Первым в рейтинге стоит комплекс "Больше чем поливитамины"). Отзывы говорят, что именно этот препарат серьезно стимулирует умственную и физическую активность, нормализует обмен веществ и гормональный фон, улучшает состояние кожи и волос. Кроме витаминов и минералов в комплекс входят вытяжки и экстракты различных растений.

На втором месте по популярности стоит «Алфавит». Далее располагаются комплексы Vitrum, «МультиТабс», «Компливит», а замыкает список самых популярных комплексов «Центрум».

Стрессоустойчивость и работоспособность

Это те качества, которые необходимо ежедневно поддерживать мужчинам. Ежедневные серьезные нагрузки, стрессы, жизнь в ускоренном темпе - все это постепенно подрывает здоровье. Нервным клеткам необходимо особое питание, чтобы успевать восстанавливаться. Выбирая поливитамины для мужчин, нужно обращать внимание на содержание витаминов С, Е и В. Первый и последний используются мужским организмом в ударных дозах. Достаточное их количество позволяет сохранить бодрость, энергичность и активность в течение всего дня, нормализует и укрепляет потенцию, приводит в порядок нервную систему. При нерегулярном или несбалансированном питании приходят на помощь специальные поливитамины для мужчин.

Лучшие комплексы для мужчин

Лучше всего сегодня себя зарекомендовал комплекс «Больше чем поливитамины». Это препарат, специально разработан для мужчин, ведущих активный образ жизни. Причем для тех, кто подвержен значительным как физическим, так и умственным нагрузкам. Эти поливитамины ("Менс"-формула) содержат 20 витаминов, 11 минералов и 4 экстракта лекарственных растений.

Кроме того, можно пропить «Дуовит» для мужчин или любой универсальный витаминный комплекс. В сочетании с полноценным питанием они не вызовут передозировки и компенсируют недостаток тех веществ, которых употребляется меньше всего.

Краткие выводы

Витамины и минералы - это необходимые вещества, которые должны присутствовать в рационе ежедневно. Можно пойти двумя путями: максимально разнообразить и оптимизировать свое меню или прибегнуть к помощи специальных комплексов. Особенно актуально их употребление в детском возрасте, так как это период бурного роста. Не забывайте принимать их и во время беременности, так как организм мамы должен обеспечить плод всем необходимым для развития. Для взрослых людей потребность в витаминах остается актуальной в период повышенных физических и умственных нагрузок, а также восстановления после тяжелой болезни.

Поливитамины - какие лучше? Комплекс витаминов для похудения, что лучше принимать во время диеты

Реклама по телевидению щедро предоставляет нам цветистую информацию о том, что поливитамины - это наилучший способ получить заряд энергии и жизненных сил. Благодаря приему этих чудодейственных пилюль нам обещают, что дети станут покладистыми отличниками, абсолютно не болеющими гриппом, а мы сможем не только с широкой улыбкой на лице отработать 8 часов, но и развлекаться после этого ночь напролет .

В сегодняшней статье нам предстоит разобраться, правда ли поливитамины настолько полезны или это просто очередной хитрый маркетинговый ход? Что вообще представляют собой поливитаминные комплексы и насколько сбалансированный у них состав? А также попытаемся выяснить, какие поливитамины лучше принимать во время диеты. А теперь обо всем по порядку.

Что такое витамины

Говоря научным языком, витамины - это органические соединения, абсолютно разные по своим химическим составляющим. Ни одна метаболическая реакция в организме не происходит без участия этих соединений.

Эти биологически активные молекулы стали известны под нынешним названием, которое, кстати, происходит от латинского слова vita, что означает «жизнь», только в 1900 годах. Отцом современных поливитаминных комплексов считают польского доктора по имени Казимеж Функ, который установил, основываясь на своих многолетних наблюдениях, что такие болезни, как цинга, рахит и прочие являются результатом недостаточного и в большинстве своем скудного и однообразного рациона.

Первые опыты, позволяющие судить о жизненной необходимости витаминов для всех живых организмов, провел знаменитый врач Н.И. Лунин. В роли подопытных животных выступали белые мыши, которые не получали в пищу ничего, кроме искусственного молока, в составе которого присутствовала только лактоза, соли, жир и казеин. В скором времени животные погибали. Вот тогда-то и началась эра исследований витаминов и их непосредственного влияния на благополучие живых организмов.

На сегодняшний день науке известно 13 витаминов и еще более 10 веществ, сходным с ними по некоторым параметрам. Эти биологически активные вещества принимают участие во всех химических процессах в организме человека, будь то работа мышц или сложные мыслительные процессы в головном мозге.

Они необходимы для поддержания нормальной жизнедеятельности нашего организма ежедневно. Причем каждый из них выполняет свою функцию, то есть они не являются взаимозаменяемыми. Поскольку витамины взаимодействуют друг с другом, следовательно, в любой поливитаминный комплекс должен быть идеально сбалансированным.

Например, железо (Fe) практически не усваивается организмом, однако если одновременно с ним в организм поступает достаточное количество витамина С, то усвояемость железа повышается в 3,5 раза. Количество витаминов, необходимое для нормального функционирования всех органов и систем относительно ничтожно. Это сотые доли миллиграммов в сутки. Очень важно помнить, что перенасыщать организм витаминами так же вредно, как не получать их вовсе.

Какие бывают витамины

Условно говоря, все известные витамины делятся, в зависимости от своего химического состава на:

1. Водорастворимые;
2. Жирорастворимые.

Жирорастворимые витамины , как становится понятно из их названия, лучше всего усваиваются в сочетании с пищей, богатой жирами. Это могут быть как растительные жиры, так и животные, в том числе жир, содержащийся в семенах и масляных плодах. В эту группу входят только 4 витамина - A, E, D, K. Причем витамин D попадает в организм не только с продуктами питания, но и активно синтезируется кожей под воздействием ультрафиолетовых лучей.

Остальные витамины, которые относятся к группе водорастворимых, не требуют дополнительного употребления жиров для нормального усвоения. А теперь о каждом витамине поговорим более подробно.

Витамин А

Нехватка этого витамина сказывается, прежде всего, на остроте зрения. А также снижаются защитные функции кожи и ее общий вид. Несложно также определить дефицит этого витамина у человека по виду его волос и ногтей. Волосы становятся тусклыми, безжизненными, появляется перхоть, а ногти слоятся, ломаются и желтеют. Нехватка витамина А провоцирует резкое ухудшение процесса роста клеток.

Суточная доза данного витамина равна 1,5 миллиграммам, а самое большое его количество поступает в организм с такими продуктами как жирная сметана, сливки, печень говяжья. Что касается таких фруктов и овощей, как морковь, красные яблоки, хурма и так далее, содержится вещество под названием каротин, становящийся витамином А под воздействием ферментов, вырабатываемых тонким кишечником.

Витамин В1 (тиамин)

Роль этого витамина заключается в том, чтобы нормализовать работу нервных клеток. Вот почему поливитамины для нервно возбудимых людей, а также для женщин климактерического периода содержат в своем составе повышенную дозировку тиамина. Кроме этого витамин В1 необходим для синтеза ацетилхолина - вещества, которое способствует передаче нервных импульсов. Не менее важен этот витамин для нормализации кислотности желудочного сока и усиления динамики ЖКТ, особенно при синдроме вялого кишечника.

Витамин В2 (рибофлавин)

Рибофлавин активно участвует в синтезе АТФ, а также некоторых гормонов. Взаимодействует с витамином А, защищая сетчатку глаз от вредного воздействия больших доз ультрафиолетового излучения, повышая остроту зрения и восприятия цветов и оттенков. Сложно переоценить его важность для беременных. Именно поэтому поливитамины для будущих мам содержат витамин В2 в несколько большей дозе.

Витамин В3 (В5) - пантотеновая кислота

В переводе с греческого название этого витамина переводится, как «вездесущий». Это совершенно верно, так как он достаточно широко распространен в природе. Получить суточную дозу этого витамина можно не прибегая к употреблению поливитаминов.

Он участвует в синтезе ацетилхолина. Во время приема антибиотиков он способен минимизировать их вредное влияние на организм, а также эффективно стимулировать иммунную систему.

Витамин D (кальциферол)

Этот витамин известен, как эффективный «помощник», помогающий усвоению кальция и фосфора. Эти элементы являются необходимыми составляющими нормального строения костной ткани. Дефицит витамина D провоцирует рахит. Поэтому поливитамины для детей до 3 лет содержат повышенную дозировку этого витамина в сочетании с витаминами А и С.

Витамин Е (токоферол)

В переводе с латыни название этого витамина звучит как «несу потомство». Витамин Е необходим беременным женщинам в более высоких дозах, так как он отвечает за нормальное внутриутробное развитие будущего малыша. Его нехватка может спровоцировать слабость родовой деятельности. Также этот витамин помогает выводить вредные вещества из организма и эффективно бороться с кислородным голоданием клеток.

Витамин К (филлохинон)

Это жирорастворимый витамин, который необходим для нормальной свертываемости крови. Недостаток этого витамина может осложнить остановку кровотечения, а также спровоцировать развитие остеопороза.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Поступление в организм этого витамина необходимо ежедневно, в несколько больших дозах, чем всех остальных. Носовые кровотечения и кровоточивость десен являются яркими признаками дефицита данного витамина. Аскорбиновая кислота отвечает за поддержание эластичности стенок сосудов и капилляров, а также улучшает усвоение железа, стимулирует иммунную систему, а также предотвращает появление опухолей.

Что такое поливитаминные комплексы

Поливитаминный комплекс - это препарат, в котором идеально сочетаются все компоненты для наиболее полного положительного терапевтического воздействия на организм человека. При этом необходимо учитывать возможность некоторых витаминов взаимодействовать между собой, усиливать действие друг друга, а также опасность токсического воздействия на организм некоторых тандемов.

Именно поэтому прежде чем начать бездумно пичкать себя пилюлями необходимо проконсультироваться с врачом, который поможет вам подобрать поливитамины, которые необходимо именно для решения индивидуальных проблем со здоровьем. А лучше всего потратить время и сдать анализы, результат которых прояснит для специалиста, каких витаминов вашему организму не хватает, а какие, напротив, могут быть в избытке. Ведь главное - подобрать правильную дозировку составляющих в препарате.

Что касается часто задаваемого вопроса о том, стоит ли принимать искусственные поливитамины, то очевидный ответ, конечно, будет звучать, как стоит. Причиной этому является ухудшение качества пищевых продуктов, которые насыщенны не столько витаминами, сколько опасными добавками и консервантами. Нынешнее состояние экологии тоже не способствует укреплению здоровья.

Организм в таких условиях круглый год страдает от гиповитаминоза, который принимает особо острые формы в холодное время года. Фармацевтический рынок предлагает море различных поливитаминных комплексов, в котором легко утонуть, позабыв о пользе. Однако ориентироваться на яркие упаковки и призывные названия в этом вопросе - большая ошибка. Поэтому рассмотрим основные показания к применению поливитаминов, а также критерии правильного выбора необходимого комплекса.

Когда нужно принимать поливитаминные комплексы

Для профилактики развития гиповитаминоза каждому человеку необходимо употреблять комплекс поливитаминов по 3-4 недели с перерывом в 3 месяца. Однако есть некоторые факторы, которые предполагают употребление витаминов несколько чаще.

• Курение (особенно активно никотин разрушает витамин С);
• Систематическое употребление алкоголя;
• Длительное лечение, сопровождающееся приемом антибиотиков;
• Стрессовые ситуации;
• Тяжелый физический труд;
• Напряженная умственная работа;
• Послеоперационный период;
• Вегетарианство;
• Беременность и затем период лактации;
• Лечение гормональными препаратами;
• Период лечения наркотической зависимости;
• Период интенсивного роста.

Однако есть и противопоказания к приему поливитаминов. Например, если ваши анализы показали наличие у вас гипервитаминоза. Также ни в коем случае нельзя превышать указанную дозировку, ведь перенасытив свой организм биологически активными соединениями можно спровоцировать тяжелое отравление. Приведем для наглядности несколько примеров возможных последствий чрезмерного приема поливитаминов.

Побочные эффекты от превышения дозировки витамина А

• Желтизна кожи;
• Тошнота и рвота;
• Шелушение кожи лица;
• Жар;
• Усталость и вялость;
• Учащение сердечного ритма;
• Судороги и потеря сознания.

Побочные эффекты превышения дозы тиамина (В1)

• Нарушения работы печени;
• Сбои в работе почек.

Превышение дозы витамина В6 (пиридоксин)

• Онемение конечностей;
• Нарушение кровообращения .

Превышение дозы фолиевой кислоты (Вс)

• Диспепсические проявления;
• Нарушение функционирования почек ;

Превышение дозы витамина В12 (цианокобаламин)

• Тахикардия;
• Повышенная свертываемость крови .

Превышение дозы витамина D

• Понос;
• Учащенное мочеиспускание;
• Слабость;
• Резкая потеря веса;
• Боль в суставах;
• Замедление сердечного ритма;
• Угнетение дыхательного центра;
• Сухость кожных покровов;
• Судороги.

Превышение дозы витамина С

• Повышение артериального давления;
• Повышение нервной возбудимости;
• Бессонница;
• Снижение секреции поджелудочной железы;
• Высыпания на коже;
• Образование кальцинатов в почках;
• Самопроизвольный аборт у беременных.

	Дети до года	Дети от 1 до 10 лет	Мальчики старше 12 лет и мужчины	Девочки старше 12 лет и женщины	Беременные женщины	Кормящие мамы
Вит. А, мкг
Вит. Е, мкг
Вит. D, мкг
Вит. К, мкг
Вит. С, мг
Вит. В1, мкг
Вит. В2, мкг
Вит. В5, мкг
Вит. В6, мкг
Вит. Вс, мкг
Вит. В12, мкг
Вит. РР, мкг
Вит. Н, мкг

Как правильно выбрать поливитаминный комплекс

Во-первых, стоит обращать внимание на страну-производителя. Не спешите покупать широко разрекламированные западные препараты. Ведь российские аналоги порой намного эффективнее и безопаснее, а цена у них гораздо ниже.

Не покупайте препарат, в котором содержание витаминов превышает 50-80% суточной дозы, потому что, несмотря на то, что современная пища бедна на витамины, однако около 20-30% суточной нормы мы все-таки способны получить с продуктами питания. А если и принимаемый нами поливитаминный комплекс будет содержать повышенную норму ингредиентов, то возникает опасность передозировки, о последствиях которой мы уже говорили выше.

Какие поливитамины лучше принимать во время диеты

Большинство женщин хотя бы раз в жизни придерживались диеты. Если вы чувствуете, что пришло время бороться с лишним весом, то первое, что вам необходимо сделать перед изменением рациона питания - это подобрать подходящие поливитамины.

Низкокалорийная пища, по сути, бедна на необходимые витамины, а значит, придется употреблять их дополнительно. Комплекс витаминов для похудения в обязательном порядке должен включать в себя витамины группы В, антиоксиданты и ускорители метаболизма, то есть жиросжигатели.

Отвечая на вопрос, какие поливитамины лучше принимать во время диеты, стоит заметить, что комплекс должен содержать не менее 80% от суточной потребности витаминов В2, В12, В6, Е и С. Витамин В6 помогает мышцам справляться с физическими нагрузками, В2 и В12 способны предотвратить развитие анемии, а С и Е укрепят иммунную систему и выступят в роли антиоксидантов.

Теперь вы знаете, что принимать поливитамины нужно крайне аккуратно. Конечно, же, если у вас есть возможность употреблять фрукты и овощи, выросшие на собственном участке, то это прекрасная альтернатива синтетическим витаминным комплексам.

Мы с вами разобрались, что должны принимать витаминные таблетки во время диеты и почему именно в период скудного питания, они особенно необходимы нашему организму. Также обладая знаниями относительно того, какие составляющие и в каких пропорциях должен содержать идеальный препарат, вы можете, не нанося ущерб организму сесть на диету.

Однако даже получив исчерпывающие сведения о поливитаминных комплексах из материала статьи, не старайтесь заниматься самоназначением препаратов, лучше поговорите с врачом, в компетенции которого уверены, прежде чем начать прием того или иного препарата. И помните, витаминные чудо-пилюли, какими бы они не были сбалансированными, не могут полностью заменить здоровое питание. Будьте здоровы!

Поливитамины. Поливитаминные комплексы. Польза поливитаминов. Описание витаминов. Побочные эффекты от передозировки витаминов. Выбираем поливитамины

В преддверии зимнего периода для поддержания организма и поднятия иммунитета многие начинают принимать поливитамины. Обычно советуют витамины с минералами, и считается, что чем больше состав, тем витамины лучше. Но для каждого витамина и минерала установлена дневная норма, часть которой мы потребляем с пищей, некоторые витамины и минералы имеют свойство накапливаться в организме, так как медленно выводятся.

Не опасно ли бесконтрольное потребление поливитаминов, и какие лучше для людей среднего возраста и для детей?

Комментариев: 7 »

Я занимаюсь культуризмом. Принимал витаминный комплекс “Мега-масс 4000”. Одно стало ясно сразу: принимая, обязательно вести активный образ жизни! В противном случае:
1. вы чаще станете бегать в туалет, тем самым нарушив режим дня вашей пищеварительной системы.
2. непереработанные витамины с вероятностью 80% преобразуются в жир.
Многие забывают, что потребляют витамины в первую очередь из-за нехватки оных в организме. Потому нельзя потреблять их без необходимости – это может вызвать изменения в организме, ведущие к ожирению. И потреблять их нужно с едой – только тогда они перерабатываются наилучшим образом. Режим дня для приема витаминов – также обязателен, ибо в противном случае вы снова рискуете ожирением.

Пища является главным источником минералов и витаминов. При питании высокорафинированными продуктами витаминов в наш организм поступает меньше. Лучше исключить из рациона консервированные продукты, там витаминов меньше на 30%. Не хватка витаминоподобных веществ и витаминов приводит к болезням. Витамины классифицируются главным образом на водорастворимые витамины: В1, В2, В3, РР, В5, В6, В12, В9, С, Н и жирорастворимые витамины: А, Е, К, D. Витамины жирорастворимые накапливаются и сохраняются в тканях, что не скажешь о водорастворимых, которые мы должны постоянно и ежедневно употреблять с витаминными препаратами и витаминами.

Безусловно для комплексного приятия витаминов существуют определённые методы и комплексы принятия тех или иных поливитаминов, что именно нужно для организма человека, в тот или иной период времени, при этом нужно знать карту болезней человека, чтобы правильно его проконсультировать в данном вопросе. Безусловно бесконтрольное применение витаминов как и других химических препаратов может привести к аллергическим реакциям и другим нежелательным последствиям. Исходя из всего мной вышесказанного совет один, перед тем как что-то принимать нужно проконсультироваться у специалиста, тоесть у вашего врача.

Я принимал поливитамины долгое время и скажу вам, что это пустая трата денег, недаром существует мнение, что поливитамины обогащают мочу и их производителей. Ведь все эти вещества находящиеся в таблетках-витаминах очень слабо успваиваются и практически никакой пользы не приносят, я бы посоветовал употреблять все же, витамины в натуральном виде, например есть прекрасный рецепт: перекрутить на мясорубке мед, равное количество грецких орехов, фундука, кураги и два неочищенных лимона, принимать по три раза в день. Но если вы все-таки настроены на прием поливитаминов, то советую проконсультироваться с вашим врачом.

Я периодически принимаю поливитамины и отлично себя чувствую. Больше всего мне нравится “Дуовит”, хотя, тут совет – лишнее, надо пробовать, кому что подходит. С пищей потребляется недостаточное количество витаминов и минералов, поэтому пропить 1 курс поливитаминов полезно. Естественно, постоянно принимать витамины не рекомендуется. Организм привыкает к регулярным поступлениям полезных веществ и сам “ленится” получать их с пищей.

Я регулярно принимаю такой поливитамин как АЛФАВИТ. Чтобы получить максимум пользы от приема АЛФАВИТА, рекомендуется в течение дня раздельно принять три таблетки разного цвета в любой последовательности. Желательно, чтобы интервал между приемами составлял 4–6 часов. За это время витамины и минералы, входящие в состав одной таблетки, полностью усвоятся и не будут взаимодействовать с компонентами следующей. Если был пропущен прием одной или двух таблеток, их можно принять вместе с очередной. Например, таблетка не была принята утром. В этом случае можно принять две таблетки днем. Чем строже следовать рекомендациям по применению, тем полнее будет усвоение полезных веществ. Но даже если график приема иногда будет нарушен, прием АЛФАВИТА принесет больше пользы, чем прием традиционного (однотаблеточного) витаминного препарата, где не учитываются взаимодействия веществ.

Я всегда принимаю поливитамины,как только чувствую первые признаки простуды.Кроме их очень эффективен отдельно витамин с.Без опаски принимать до одного грамма в сутки.Проверено-помогает.

По статистике, более 80% людей нуждаются в дополнительной стимуляции организма с помощью витаминов и минералов. Существует множество их типов. Например, витамины различаются по возрасту пациентов, для которых они предназначены: для детей, подростков, женщин среднего, старшего возраста, для мужчин, для пожилых людей. Также разные витамины назначают в зависимости от состояния здоровья, гормонального фона, индивидуальных особенностей организма, перенесенных ранее заболеваний, от образа жизни, особенностей питания и так далее.

При нехватке витаминов развивается гиповитаминоз, выражающийся в снижении иммунитета, депрессии, в ухудшении качества кожи, волос, ногтей, зубов, в головных болях, судорогах и прочих неприятных симптомах.

Что представляют собой поливитамины и почему они эффективны

В основном, поливитамины содержат:

• кислоты: аскорбиновую, пантотеновую, парааминобензойную, липоевую, пангамовую, оротовую, фолиевую, никотиновую;
• тиамин, биотин, рибофлавин (относятся к категории водорастворимых веществ);
• эргокальциферол, филлохинон, менадион и пр. (относятся к категории жирорастворимых веществ);
• холин, карнитин, инозит, коэнзим и другие (относятся к категории витаминоподобных включений);
• минералы.

Перед выбором и приемом необходимо проконсультироваться с врачом, который подберет самый оптимальный вариант по возрасту и состоянию здоровья.

• лицам старше 55 лет. Действие направлено на поддержание организма и на укрепление костной ткани, так как количество кальция в таком возрасте резко уменьшается;
• существуют специальные витаминные комплексы для беременных женщин;
• тем, кто проходит сложные курсы лечения, принимает гормональные препараты, антибиотики;
• спортсменам и людям с интенсивными физическими нагрузками;
• тем, кто проходит реабилитационный период после болезни, операции;
• людям, придерживающимся особых правил питания: веганам, вегетарианцам, во время длительных ;
• людям, проходящим реабилитацию после лечения от алкогольной, никотиновой и наркотической зависимости.

Когда стоит быть осторожным с поливитаминами

Поливитамины оказывают сильное воздействие на организм, поэтому важно делать перерывы в приеме. Так, один курс, как правило, рассчитан на месяц, после этого необходимо сделать перерыв и принимать решение о продолжении приема поливитаминов только после обследования, выявления динамики изменения состояния организма, при наличии показаний.

Если злоупотреблять витаминными комплексами, то возникнет гипервитаминоз, что выражается в головных болях, приступах тошноты, изменении оттенка кожи (особенно, если в комплексе присутствует много витамина А), повышается температура, появляется зуд, шелушение кожи. В некоторых случаях возможно нарушение работы почек, повышенное нервное возбуждение, проблемы с печенью, с сосудами.

Нет единого мнения о том, как часто их принимать. По общему правилу, прием должен быть не чаще двух курсов (каждый длительностью примерно 1 месяц) за один год. Но в любом случае начинать прием можно только после консультации с врачом.

Каким комплексам стоит отдать предпочтение

Поливитаминные комплексы состоят из натуральных или синтетических включений. Конечно, лучше отдать предпочтение первому варианту. К тому же, натуральные поливитамины не содержат желатина, красителей, в них нет консервантов, гораздо ниже риск возникновения аллергии.

И конечно, не стоит заниматься самолечением или же пить их на всякий случай, для профилактики. Все они состоят из сложных, сильнодействующих химических элементов, которые, как говорилось выше, усиливают действие друг друга, поэтому эффект может быть обратным.

Акцент на возраст

Сегодня производители нередко предлагают комплексы, которые подразделяются именно по возрасту людей, для которых они предназначены.

В целом можно выделить следующие группы поливитаминов:

• рассчитаны на людей до 25 лет . Среди самых популярных стоит, пожалуй, отметить "Витрум" и "Дуовит". В них содержатся железо, минералы, фолиевая кислота, кальций и пр.;
• рассчитаны на людей в возрасте от 25 до 35 лет . В них также много железа, фосфора, кальция, присутствует марганец, цинк, минералы, витамины группы A, B, C, E, D;
• рассчитаны на людей от 35 до 45 лет . В них содержится витамин А, который, как известно, является антиоксидантом, поддерживает кожу и сосуды в тонусе, стимулирует выработку эластина и коллагена. Также присутствуют витамины группы В, С, кальций и пр.;
• люди после 45 лет . Акцент сделан на минералы и микроэлементы, которые способствуют регенерации кожи, снимают отечность, что особенно часто начинает проявляться у людей в этом возрасте. В составе также есть Омега-3, кальций, витамины группы F, K, D и пр.

В основном поставляются они от производителей из США, Великобритании, Испании, но уже несколько лет создаются не менее эффективные аналоги отечественными производителями.

Выбирая свой "самый-самый" вариант, посоветуйтесь с врачом, покупайте натуральные комплексы, не переусердствуйте с приемом и в процессе употребления внимательно следите за своим самочувствием, изменениями в состоянии кожи, волос, ногтей, зубов.

посоветуйте плиз витамины с кальцием из iherb или др.аптек. 77 лет. витамины нужны, чтобы хоть немного восстановить кальций. метастазы дали переломы ребер. поэтому нужны ОЧЕНЬ хорошие Витамины из Германии. Что такое поливитамины и насколько они эффективны.

Обсуждение

Посмотрите такой детский мультикомплекс [ссылка-1] В нем хорошая дозировка бета-каротина, а также добавлены каротиноиды для поддержки зрения: лютеин и зеаксантин. Можно добавить дикую голубику от мегафуд, не смотрите, что на сайте перевод идет как черника [ссылка-1] Цена высоковата, но отличается активной концентрацией, к тому же это мегафуд:)

Раздел: Аптеки, лекарственные препараты и витамины. Посоветйте витамины для взрослых, плиз. Надо для мужа и для тетеньки 40 лет. На ум приходит только алфавит и супрадин...

для взрослых для себя я ответ знаю, мне бы для ребенка, что бы фолиевая, йод, кальций, е, а, никотиновая кислота, липоевая кислота, ну и омега 3 08.10.2013 мой опыт о другом, по поводу приема витаминов внутрь.. крем подходящий еще надо подобрать. Мы штук 10 перепробовали.

Обсуждение

Я даже не знаю, какие именно витамины помогут, тем более, если ребенок аллергик, может лучше с врачом проконсультироваться, с педиатром или дерматологом, может они чего полезного посоветуют. Потому что, по большому счету выбор витамин огромен, и какие именно вам нужны, может более точно сказать врач.

Что такое поливитамины и насколько они эффективны. Раздел: Сетевой маркетинг (витамины для взрослых сибирское здоровье). Сибирское здоровье - витамины для детей, взрослых,допинг для стариЧков. Я- фанат Сибирского здоровья.

Что такое поливитамины и насколько они эффективны. В составе также есть Омега-3, кальций, витамины группы F, K, D и пр. В основном поставляются они от производителей из США, Великобритании, Испании...

Обсуждение

нам привозили витаминный сироп Киндерпункт- он типа из натуральных компонентов-понра

Я в курсе только про витамины для зубов:) Потому как больная тема... привозила оттуда Fluoretten D - очень помогло нам со старшей наладить ситуацию с зубами. Про другие не подскажу, потому что в Германии была только однажды, а витамины везу из Италии и Испании обычно - мультицентрум и центрум кидс. Мне нравятся. Но это обычные поливитамины. Насчет волос и кожи - не знаю...

Купилп мужские МФ больше чем поливитамины. Как там они для волос не понятно, а вот есть у них такой побочный эффект, что и не в сказке Еще могла бы рекомендовать "трутневое молочко" из Тенториума - это очень эффективный витамин для мужчин, но у него тот же...

Обсуждение

Да ну Вас. Кой Вам его волосы?? Грядет лето, побрейте наголо, будет вполне себе секси. Не он первый лысеет, не он последний. Если это генетическая аллопеция, никакие витамины не помогут. Ну чего на живом человеке эксперименты ставить-то. Ему всего 30. У него по графику период повышенной сексуальной активности начинается, а Вы его йохимбе.:))))
Ей-бо, второй день читаю как бабоньки своих мужиков на разные лады не любят. И чем всех накрыло-то?? Не нра - отдавайте в хорошие руки:))))

У нас вообще с отцом удивительная история про витамины приключилась. В 45 лет папу прооперировали в связи с онкологией (желудок). Слабенький был, тяжелая операция... Врач очень настоятельно рекомендовал витамины, даже проще сказать назойливо.... Нас поразила цена, дорого, но отец верил в него как в бога и пока лежал в онко, собрал информацию, сказал короче пить буду их и всё...Лечение закончилось только операцией, химию не делали.Купили витамины, - Вроде вначале небыло особых изменений на здоровье, правда с каждым днем восстанавливался..., но это как обычно... Что удивило нас дальше через 6 месяцев лысина отца покрылась пушком, а сейчас волосы, правда редкие, но это очень даже отличный вариант по сравнению с лысиной. Сейчас отцу 49 лет, радуется жизни, и инвалидность сняли...Вот ссылка www.n**utrilite.com/ru-RU/home.aspx

Если женщина может себе позволить круглый год питаться так, чтобы получать все необходимые витамины из продуктов, то их вообще принимать не обязательно. Но по нашей жизни это не возможно, поэтому я считаю что прием поливитаминов (именно их)...

Обсуждение

Вообще-то вроде не надо делать перерыв и принимать их всю беременность и продолжить после во время кормления, по крайней мере так почти во всей литературе рекомендуется. А родничок может зарости и кости таза не разойдутся - это если кальций принимать постоянно.

Мне моя врач сказала так - если анализы хорошие и самочувствие тоже и период года витаминный (лето-осень) то она не назначает витамины (фолиевая в 1 триместре - святое), а если весна, конец зимы. то по самочувствию - лучше попить, если не уверен в разнообразии питания.

Что такое поливитамины и насколько они эффективны. Также разные витамины назначают в зависимости от состояния здоровья, гормонального фона, индивидуальных особенностей организма, перенесенных ранее заболеваний...

Обсуждение

я тоже регулярно пью витамины. И не вижу в этом никакой проблемы. С моим образом жизни иначе - никак. Раз в полгода прохожу тестирование на предмет каких именно витаминов/микроэлементов не хватает - и вперед! :)

Я пью месяц, три - перерыв, каждое утро свежевыжатые соки. Обычно у меня постоянная железодефицитная анемия. Мясо, печень, киви, свекла не поднимают гемоглобин так, как витамины с увеличенным содержанием железа. Так что, приходится пить время от времени(анемия из-за обильных "гостей")

нам педиатр ВИбовит советовала в порошках, там вроде нет никаких добавок. НО на мой взгляд Алфавит лучше, т.к. там суточный прием разделен на 3 дозы. P.S. Упомянутый вами Алфавит я пробовала пить, в их взрослом варианте и мне было после них нехорошо (но я все же старая...

Обсуждение

Единственное, что могу сказать - врач советовал смотреть, чтобы это были не БАД, а именно витамины.

нам педиатр ВИбовит советовала в порошках, там вроде нет никаких добавок. НО на мой взгляд Алфавит лучше, т.к. там суточный прием разделен на 3 дозы. Насчет аспатрама - сколько его съесть-то надо, чтобы получить описанные вами последствия?

Как вы думаете, можно ли дать обычный Витрум (для взрослых и детей старше 12 лет) ребенку 10 лет? Допустим, курс для взрослого будет 10 дней каждый день, а для ребенка 10 дней через день?

Обсуждение

Ну вот, все ответы разные:) Наташ, я просто не хотела покупать отдельные витамины для ребенка, поскольку одной упаковки нам с мужем много. А тут вообще прочитала "антивитаминную" статью - якобы синтезированные витамины действуют в организме совсем не так, как "естественные" и, например, антиоксиданты А и Е способны усугублять течение рака, а то и провоцировать развитие опухоли. Вот и не знаю, пить ли их вообще:) Пока пьем:)

Можно и каждый день

Что такое поливитамины и насколько они эффективны. Например, витамины различаются по возрасту пациентов, для которых они предназначены: для детей, подростков, женщин среднего, старшего возраста, для мужчин, для пожилых людей. холин, карнитин...

Обсуждение

Мы пили Q10. Его генетики любят назначать в сочетании с L-карнитином деткам с митохондриальными патологиями (первичными митохондриальными энцефаломиопатиями или вторичными митохондриальными нарушениями энергетического обмена - неважно). Нам помог приостановить прогрессирование пролапса митрального клапана, уменьшилась регургитация. Стали ходить по лестнице больше, чем на один пролет. Сами. Раньше не мог. АТФ тоже кололи (причем в комбинации В1+алоэ, на следуюбщий день В6+АТФ, и так 10 раз) - ничего не скажу насчет эффекта, кроме ухудшившегося в сторону гиперактивности поведения.

Коэнзим Q10 мы пили примерно год назад.
Стал поактивнее, начал ползать (у нас гипотония).
Но надо учитывать, что в то время мы получали не только коэнзим.
От чего конкретно был эффект - сказать сложно.
Кстати, коэнзим нам назначали параллельно с карнитином.
Побочных действий у нас не было.

Обсуждение

Кстати, витаминные комплексы - приличные аллергены. У кого-то все удачно проходит, я вот не проскочила... У парня моего такая аллергия была - а я еще продолжала пить витамины во время кормления (как производители активно рекомендуют). До сих пор последствия разгребаю, два года уже как. Поэтому на этот раз решила обойтись без комплексов, только самым необходимым - фолиевой кислотой, йодом, если будет плохо с гемоглобином - попью железо. Остальное компенсирую правильной едой - очень она мне сейчас по душе?-))

Тебе уже на все вопросы ответили! :) Поэтому расскажу только про свои витамины! :) Я пью Витрум пренатал форте + фоливую по 2т. 2 раза в день! Фоливая очень важна, поэтому не забывай про нее в любом случае! :)

Прием витаминов. Аптеки, лекарственные препараты и витамины. Медицина и здоровье. Прием витаминов. Подскажите пожалуйста - как правильно принимать витамины взрослым в профилактических целях.

Что такое поливитамины и насколько они эффективны. ...оказывают сильное воздействие на организм, поэтому важно делать перерывы в приеме.

Что такое поливитамины и насколько они эффективны. Она очень ругала Центрум за то, что в нем плохо сбалансированы витамины, в излишнем кол-ве, и что это витамины Там кроме витаминов -минералов травяная основа, соки добавлены бывают и всякая всячина.

Отличие ЛП-Юниора от взрослых добавок в том, что от сделан из фруктов и овощей и в нём натуральные витамины в той дозировке, которая У кого сразу, у кого через неделю-две после приёма. Настройка тела на здоровье. У меня дочки принимали Юниор до 12 лет.

Обсуждение

Доброе время суток. Я давала своему ребенку Лайфемин, мне посоветовали друзья. У них был маленький ребенок, и ему никакие другие витамины не подходили, были высыпания на теле. А от лайфемина аллергии не было. Я решила тоже подавать своему витаминчики, чтобы укрепить иммунитет, т. к. он часто болел. Заметила положительный результат сразу. Во-первых, тьфу-тьфу, стал меньше болеть, если и простуживался, то все прекращалось на стадии соплей, без осложнений. Заметила, что стал лучше кушать, ушла вялость, стал более подвижным. Сами витаминки имеют приятный вкус, поэтому ребенок принимал их с удовольствием. Кстати, заказывали в этом магазине

Что такое поливитамины и насколько они эффективны. Поливитамины оказывают сильное воздействие на организм, поэтому важно делать перерывы в приеме. Вот и не знаю, пить ли их вообще:) Пока пьем:) Можно и каждый день.

Суточная потребность взрослого человека в витамине А (в пересчете на ретинол) - 1 мг, беременных и кормящих женщин - 1,25-1,5 мг. Витамины, необходимые беременным, дозировка, прием витаминов. исследованиях, выяснили, что витамин А для будущих мам (и...

Обсуждение

Витамин А обнаружен только в продуктах животного происхождения (рыбий жир, жир молока, сливочное масло, сливки, творог, сыр, яичный желток, жир печени и жир других органов - сердца, мозга). Однако в организме человека (в кишечной стенке и печени) витамин А может образовываться из некоторых пигментов, называемых каротинами, которые широко распространены в растительных продуктах. Наибольшей активностью обладает b-каротин (провитамин А). Считается, что 1 мг b-каротина по эффективности соответствует 0,17 мг витамина А (ретинол). Много содержится каротина в рябине, абрикосах, шиповнике, черной смородине, облепихе, желтых тыквах, арбузах, в красном перце, шпинате, капусте, ботве сельдерея, петрушке, укропе, кресс-салате, моркови, щавеле, зеленом луке, зеленом перце, крапиве, одуванчике, клевере. Отмечают, что количество витаминов изменяется в соответствии с окраской продуктов в красновато-желтый цвет: чем интенсивнее эта окраска, тем больше витамина в продукте. Количество витамина в жирах зависит от состава пищи, которой питается животное. Если пища животного богата витаминами или провитаминами, то жир его содержит высокий процент витамина; так, рыбий жир в 100 раз богаче витамином А, чем сливочное масло, потому что растительный и животный планктон, которым питаются рыбы, очень богат витамином А.

Суточная потребность взрослого человека в витамине А (в пересчете на ретинол) - 1 мг, беременных и кормящих женщин - 1,25-1,5 мг

http://www.sunduk.ru/Encycl/EnFrame.asp?List=chem