Красота глаз Очки Россия

Михаил капитанов. Капитонов михаил михайлович

К апитонов Михаил Михайлович - разведчик взвода разведки 193-го пластунского стрелкового полка (9-я пластунская стрелковая дивизия, 60-я армия, 4-й Украинский фронт), сержант - на момент последнего представления к награждению орденом Славы.

Родился 13 сентября 1926 года в городе Баку, столице Азербайджана, в семье рабочего. Русский. Отец умер, когда сыну исполнился год. Жил в городе Сальяны (Азербайджан), в 1941 году окончил 7 классов. Поступил в Бакинское мореходное училище, которое пришлось оставить по семейным обстоятельствам. В 1942 году окончил школу ФЗО № 4 в городе Баку. Получив специальность токаря, работал на заводе "Красный двигатель" в городе Куйбышеве (ныне - Самара), затем в городе Самарканде (Узбекистан), куда был эвакуирован завод.

В июне 1943 годы добровольцем ушел в Красную Армию. С августа того же года на фронте. Почти весь боевой путь прошел разведчиком 193-го пластунского стрелкового полка 9-й пластунской стрелковой дивизии.

25 апреля 1944 года в районе северо-западнее города Черновцы (Украина) красноармеец Капитонов, находясь в разведке, обнаружил группу вражеских солдат и, зайдя им во фланг, внезапно открыл огонь и поразил 8 гитлеровцев. 29 апреля, ведя разведку в том же районе в составе разведывательной группы, обнаружил до взвода гитлеровцев, своевременно доложил об этом командиру и в завязавшемся бою лично истребил 4 солдат.

П риказом от 14 июня 1944 года красноармеец Капитонов Михаил Михайлович награжден орденом Славы 3-й степени.

С маршевой ротой 17 сентября 1943 года прибыл в 871-й стрелковый полк (276-я стрелковая дивизия, 4-й Украинский фронт) в район города Ужгорода (Чехословакия, с 1945 г. - Украина) и назначен стрелком роты. К декабрю того же года воевал уже в разведке.

11-13 декабря 1944 года разведчик взвода пешей разведки 871-го стрелкового полка красноармеец Капитонов, находясь в разведке, успешно выполнял задачи по выявлению огневых точек противника. Близ населенного пункта Даргов (24 км западнее города Михальовце, Чехословакия) скрытно подобрался к расположению гитлеровцев и, завязав с ними перестрелку, установил расположение вражеских огневых точек и передний край обороны. В этом бою был тяжело ранен, но поля боя не покинул. Разведчики вынесли меня к своим на плащ-палатке. 4 месяца провел в госпитале и полк не вернулся, о награде не узнал.

П риказом от 28 января 1945 года красноармеец Капитонов Михаил Михайлович награжден орденом Славы 3 степени (повторно).

После лечения в госпитале 14 апреля 1945 года Капитонов снова прибыл в разведвзвод 193-го пластунского полка, находящегося в лесах Чехии близ города Моравска-Острава. Днем разведчики участвовали в боях как обычные стрелки, ночью ходили на разведку позиций противника.

23 апреля 1945 года сержант Капитонов, будучи в головном дозоре в районе населенного пункта Скржипов (12 км. южнее города Опава, Чехословакия), завязал бой с гитлеровцами, пытавшимися проникнуть в тыл наших войск, и 6 из них сразил. Капитонов вместе с бойцами дозора захватил 2 пулемета и 8 автоматов противника. 27 апреля в составе группы разведчиков в бою, рискуя жизнью, спас командира от угрожавшей ему опасности. В одном из последних боев был контужен и вновь попал в госпиталь.

П риказом от 24 июня 1945 года красноармеец Капитонов Михаил Михайлович награжден орденом Славы 3 степени (третий раз).

После войны продолжал службу в армии. После госпиталя был направлен для дальнейшего прохождения службы в батальон аэродромного обслуживания Батайского военного авиационного училища летчиков им. Серова. Продолжив образование, в 1949 окончил школу рабочей молодежи № 3 города Батайска, получил аттестат об окончании средней школы. Член ВКП(б)/КПСС с 1951 года.

В августе 1955 году окончил Харьковское высшее военное авиационное инженерное училище. В звании младшего техника-лейтенанта был направлен в авиационную часть в город Иваново заместителем инженера авиационной эскадрильи. Через год был переведен в город Рязань. Проходил службу в различных должностях в в частях бомбардировочной авиации.

У казом Президиума Верховного Совета СССР от 23 марта 1963 года в порядке перенаграждения Капитонов Михаил Михайлович награжден орденами Славы 2-й м 1-й степеней.

С марта 1970 года - по март 1987 года - старший преподаватель учебно-летного отделения Центра боевого применения и переучивания летного состава, читал цикл авиационной техники (Рязань). С декабря 1986 года полковник Капитонов в отставке.

Жил в городе Рязань. Активно участвовал в общественной и патриотической работе. Принимал участие во Всесоюзной встрече кавалеров ордена Славы в городе Москве в 1970 году. Участник Парада Победы в Москве в 1985 года. Скончался 20 февраля 1995 года. Похоронен на Скорбященском кладбище в Рязани.

Награжден орденами Отечественной войны 1-й степени, "За службу Родине в Вооруженных Силах СССР" 3-й степени, Славы 3-х степеней, медалями, в том числе чехословацкими.

В городе Рязани на доме (ул. Белякова, 18) , где последние годы жил ветеран, установлена мемориальная доска.

Михаил Михайлович Капитонов (1926-1995) - Полный кавалер ордена Славы. Разведчик 193-го пластунского стрелкового полка (9-я пластунская стрелковая дивизия, 60-я армия, 4-й Украинский фронт), красноармеец

Биография

Ранние годы

Михаил Капитонов родился 13 сентября 1926 года в городе Баку в семье рабочего. Русский. Член КПСС с 1951 года. Окончил 7 классов и школу ФЗО. Работал токарем на заводе «Красный двигатель» в городе Самарканд. В Красной Армии с июля 1943 года.

В Великой Отечественной войне

В Действующей армии в Великой Отечественной войне с сентября 1943 года.

Подвиг

  • Разведчик 193-го пластунского полка (9-я пластунская стрелковая дивизия, 18-я армия, 1-й Украинский фронт) рядовой Капитонов северо-западнее города Черновцы (Украина) 25 апреля 1944 года, находясь в разведке, обнаружил группу вражеских солдат и, зайдя им во фланг, внезапно открыл огонь и поразил 8 гитлеровцев.

29 апреля 1944 года, ведя разведку в том же районе в составе разведывательной группы, обнаружил до взвода гитлеровцев, своевременно доложил об этом командиру и в завязавшемся бою лично истребил 4 солдат.

Приказом командира 9-й пластунской Краснодарской дивизии (генерал-майор Метальников П. И.) № 096/н от 14.6.1944 года награждён орденом Славы 3 степени.

  • Разведчик взвода пешей разведки 871-го стрелкового полка (276-я стрелковая дивизия, 1-я гвардейская армия, 1-й Украинский фронт) Капитонов 11-13.12.1944 года, находясь в разведке, успешно выполнял задачи по выявлению огневых точек противника. Близ населённого пункта Даргов (24 км западнее города Михальовце, Чехословакия) скрытно подобрался к расположению гитлеровцев и, завязав с ними перестрелку, установил расположение вражеских огневых точек и передний край обороны. В этом бою был ранен, но поля боя не покинул.

Приказом командира 276-й стрелковой Темрюкской дивизии(генерал-майор Бежко) № 03/н от 28.01.1945 года награждён орденом Славы 3 степени. Указом Президиума Верховного Совета СССР от 23 марта 1963 года перенагражден орденом Славы 2 степени.

  • 23.4.1945 года разведчик взвода разведки 193-го пластунского стрелкового полка (9-я пластунская стрелковая дивизия, 60-я армия, 4-й Украинский фронт) Капитонов, будучи в головном дозоре в районе населённого пункта Скржипов (12 км южнее г.Опава, Чехословакия), завязал бой с гитлеровцами, пытавшимися проникнуть в тыл наших войск, и 6 из них сразил. Капитонов вместе с бойцами дозора захватил 2 пулемёта и 8 автоматов противника.

Приказом командира 9-й пластунской Краснодарской дивизии (генерал-майор Метальников П. И.) 24.6.1945 года награждён орденом Славы 3 степени.

Указом Президиума Верховного Совета СССР от 23 марта 1963 года перенагражден орденом Славы 1 степени.

После войны

После войны продолжил службу в Вооружённых Силах СССР. В 1955 году окончил Харьковское высшее военное авиационное инженерное училище. Работал старшим преподавателем в центре боевого применения и переучивания летного состава.

Указом Президиума Верховного Совета СССР от 23 марта 1963 года за исключительное мужество, отвагу и бесстрашие, в боях с гитлеровскими захватчиками красноармеец Капитонов перенаграждён орденом Славы 1 степени. (№ 2605). Стал полным кавалером ордена Славы. Участник Парада Победы на Красной площади в Москве 1985 года.

Награды

  • орден Отечественной войны I степени (6.4.1985)
  • Орден «За службу Родине в Вооружённых Силах СССР» III степени
  • орден Славы III степени
  • орден Славы III степени
  • орден Славы III степени
  • Медаль «В ознаменование 100-летия со дня рождения Владимира Ильича Ленина»
  • Медаль «За победу над Германией в Великой Отечественной войне 1941-1945 гг.» (9 мая 1945)
  • Юбилейная медаль «Двадцать лет Победы в Великой Отечественной войне 1941-1945 гг.» (7 мая 1965)
  • Юбилейная медаль «Тридцать лет Победы в Великой Отечественной войне 1941-1945 гг.»
  • Медаль «Сорок лет Победы в Великой Отечественной войне 1941-1945 гг.»
  • Медаль «30 лет Советской Армии и Флота».
  • Юбилейная медаль «40 лет Вооружённых Сил СССР»
  • Юбилейная медаль «50 лет Вооружённых Сил СССР» (26 декабря 1967)
  • Юбилейная медаль «60 лет Вооружённых Сил СССР» (28 января 1978)
  • Медаль «За безупречную службу» I степени

Память

  • На могиле в Рязани на Скорбященском кладбище установлен надгробный памятник
  • В Рязани на доме где жил Полный кавалер ордена Славы (ул. Белякова, 18)установлена мемориальная доска.

14-16 сентября под эгидой Международного форума креативных индустрий в Ульяновске проходила Всесоюзная конференция архитектуры советского модернизма «МодУль» . Одним из органиазторов этого масштабного мероприятия является ульяновский архитектор .

удалось на несколько минут выдернуть Михаила из круговорота организационных моментов. О прелести старых гостиничных номеров для иностранных гостей, о красоте нашего города глазами профессионала, о работе архитектора в Ульяновске - в блиц-интервью с Михаилом Капитоновым.

Как в целом ощущения, впечатления от всего происходящего? Уже появилось желание повторить?

Если честно, на данный момент хочется только отдохнуть, а общественную деятельность оставить (смеется) . Переключиться целиком на коммерческие проекты. Вернуться к моим маленьким коттеджам, простым клиентам, работать, отключившись от внешнего мира… Но я прекрасно понимаю, что это просто некая усталость от подготовки большого события. Легкое утомление на финише. Думаю, хороший отпуск это все излечит.


Значит, организатором быть совсем не легко?

Сложно быть организатором на своих первых мероприятиях. Но вся работа над «МодУлем» для меня оказалась удивительной в плане легкости и комфорта. Дело в том, что тут сложилась сильная команда, очень сплоченная. И это невероятное ощущение, когда ты на команду можешь положиться на все 100%. Никаких сомнений, никаких страхов. Ты знаешь, что все будет решено, все получится хорошо.

Здесь заслуга огромного количества людей. Это и Татьяна Александровна Ившина, - пожалуй, наше главное административное плечо. Наша основная помощница в выходе на такой уровень. Это и , - по сути, всего этого мероприятия. Собственно, с нашего с ним знакомства этот проект и начался. Год назад он предложил: «Давай сделаем твою лекцию». И постепенно это все выросло в конференцию. Это и Александра Рыбакова, - она взяла на себя подготовку выставок, концепцию экспозиций, работу над площадками. И Сергей Скрипов… Наверное, я не назову всех сейчас. Нам ведь помогали и люди из других городов: мы регулярно созванивались по skype, нам советовали что-то, делились полезными контактами… огромная благодарность всем этим людям!

Здорово! Насколько я понимаю, у вас команда даже не всероссийская, а международная. Вы ведь смогли привлечь немало зарубежных экспертов. Как вы на них вышли? Или это старые друзья?

50 на 50. Половина экспертов - действительно старые друзья, с которыми постоянно на связи и которые готовы приехать и вписаться в любую движуху просто потому, что мы давно знакомы. Но пришлось и заняться «холодными звонками», знаете, такой термин есть в продажах. Я активно писал интересующим нас людям в Facebook, Вконтакте. Рассказывал, что мы делаем, приглашал приехать, - и получал весьма позитивную реакцию.


Встреча Роберто Конте (известный архитектурный фотограф из Италии, который специализируется на съемках модернистской архитектуры и брошенных зданий XX века. Он находит архитектурные шедевры в Молдавии, Швеции, Грузии, Сербии, Франции, России. Его фотоэссе о архитектуре признано одним из лучших материалов журнала Domus за 2016 год. (г.Монц, Италия)).
Дмитрий Шацков (слева), Роберто Конте (по центру) и Михаил Капитонов (справа).

Иностранным экспертам понравилось у нас в городе? Они у нас впервые?

Да, никто из наших иностранных друзей в Ульяновске прежде не бывал. Впечатления у них замечательные. Ведь я их завлекал на нашу советскую архитектуру, а это непосредственно их тема. Поэтому, конечно, они получили большое удовольствие, посмотрев здания.

Плюс, лично для меня, например, провести два дня в залах Ленинского мемориала - особенное эстетическое удовольствие. Лучше панорамы на Волгу, чем через это окно, я думаю, просто не найти.

Так что им понравилось. И мемориал, и гостиница «Венец»… Мы поселили их именно в этой гостинице. Причем они просились в старые, неотремонтированные номера - и остались в восторге.

Да, именно. Так что то, что обычному человеку шок, нашим экспертам, наоборот, радость (улыбается) .

И Мемориал, и «Венец» - образцы советского модернизма. А отношение у жителей нашего города к этому стилю достаточно неоднозначное, причем спектр очень широкий: от искреннего восхищения до, может быть, даже презрения. Вы в этом спектре где?

Я однозначно ближе к восхищению . Как минимум, я потратил последние пять лет, работая с этой темой. И за это время данную тему полюбил. Многие здания являются моими любимыми объектами, в которых я черпаю вдохновение и для своей архитектурной практики.

Но что интересно, тот спектр, о котором вы говорите, характерен не только для Ульяновска, но для всего постсоветского пространства. И если внутри России еще более-менее все спокойно, то, например, в бывших республиках отношение к такого рода постройкам окрашивается отношениями «Республика - Москва». Примешивается восприятие Советского Союза как оккупанта… И градус накала бывает еще жарче.

Это совершенно нормально и естественно. Это человеческое отношение. А мы как раз учимся работать с этими эмоциями.

Нас, конечно, интересует качество дизайна. В большинстве этих зданий дизайн действительно на достаточно высоком уровне. И, безусловно, обидно, когда исчезает качественная, красиво сделанная вещь.

Говоря о таком животрепещущем отношении к постройкам, а у вас есть любимое здание в нашем городе?

Наверное, Ленинский МемЦентр. Как ни банально.


Не просто не банально, а крайне неожиданно. Вообще, ведь если спросить простого жителя города, какое у него любимое здание, наверняка ответит: «дом Гончарова».

Я с этого начинал. В первом классе дом Гончарова был моим абсолютным фаворитом. Помню, я даже нарисовал картинку этого здания, моего любимого.

Вообще, мне кажется, знакомство человека с архитектурой похоже на знакомство с вином. Сначала люди отдают предпочтение сладким винам. Ведь сладость проще всего воспринимать. То же самое в архитектуре. Когда здание яркое, когда там много деталей, контрасты… Дом Гончарова: красный, белый, черный, - какие контрасты! Маленькие детали, сочетание пропорций… конечно, это прекрасно.

Но постепенно, взрослея, человек начинает распознавать оттенки вкуса вина…я сейчас не вспомню всю шкалу виноделов, но с архитектурой то же самое! С появлением некоего опыта начинаешь понимать принципы, на которых, например, архитектура 20 века строилась. Здесь красота в других вещах: соотношение объемов, работа с пространством, с видом за окном…

Так что у меня любимые здания сменялись. А Ленинский МемЦентр я не могу не любить. Я здесь рос недалеко от него.

То есть отношение к Мемориалу у вас как к чему-то родному?

Да, для меня он всегда был средой жизни. Я не относился к нему как к шедевру, нет. Просто маленьким бегал под этими колоннами и это было для меня естественно. Вот я сейчас думаю, что пребывание с детства в такой архитектуре во многом повлияло на то, что я стал архитектором, выбрал эту профессию.


Интересно. А мы можем где-то в городе увидеть ваши работы, спроектированные вами дома?

Я выбрал такую специализацию: частное коттеджное строительство. В этом выборе мое отношение к городу с позиции «не навреди». Ведь сейчас современные development-ы, большинство крупных строек зачастую наносят городу гораздо больше вреда, чем пользы. Поэтому я решил от этого дистанцироваться и работать с индивидуальными клиентами. Мои объекты появляются, строятся, но в основном это маленькие дома на одну семью.

Наверное, тут появляется такая сложность как необходимость индивидуального подхода… Или все равно вы придерживаетесь какой-то одной линии, своего стиля?

Это отдельная тема для разговора. Конечно, все строится на индивидуальной работе. Во многом моя деятельность напоминает мне смесь профессий сапожника и психолога.

Какое необычное сочетание!

Не то слово. С одной стороны, я чувствую себя ремесленником, который просто делает продукт. Человек пришел, заказал, а я сделал.

Но с другой стороны, чтобы сделать дом, который действительно семье понравится, в котором они будут чувствовать себя комфортно, который будет действительно воплощать их представления о прекрасном, надо сначала практически залезть им в голову.

Поэтому у меня разработана методика достаточно долгого предпроектного этапа, когда мы общаемся, обговариваем всё, синхронизируем наши видения. И только когда я понимаю, что наши картинки совпали, я беру карандаш в руки и начинаю творить.

Вдохновение приходит спонтанно?

По-разному. Архитектура как раз интересна тем, что там сочетаются чисто техническая составляющая (физика и математика: формулы, расчеты…) и чистое творчество (моменты вдохновения, когда нужно скреативить, придумать что-то принципиально новое). Плюс, конечно, еще бизнес составляющая. Продать, упаковать, найти клиента.


Михаил читает письмо Ленина американским рабочим на фоне выставки модернизма Ульяновска

Вообще лучшие идеи приходят, когда даешь мозгам отдых , когда загружаешь новые впечатления. Выходишь на берег Волги, гуляешь несколько часов и вдруг - оп! Понимаешь, как лучше всего поступить с задачей, которая долго не желала решаться. Для моей деятельности новые впечатления являются необходимым топливом.

Вот вы гуляете по городу… Ульяновск глазами архитектора - какой?

Контрастный . Здесь одновременно веет дореволюционным дворянством и модернизмом 70-х годов. Эти два мощных смысловых пласта - они и определяют наш город.

P.S. Полезный контент по архитектуре от организаторов конференции:

Книги , которые можно приобрести в интернете:

  • «К типологии советского типового домостроения. Индустриальное жилищное строительство в СССР 1955–1991». Авторы: Филипп Мойзер/Дмитрий Задорин.
  • «Юбилейный Ульяновск». Авторы: Виталий Самогоров, Валентин Пастушенко, Александр Капитонов, Михаил Капитонов (также можно приобрести в нашем «Читай-городе»)

Фильмы:

«Венец». Добро пожаловать в идеальное»

«Восхождение к Олимпу»

Создатель фильмов Кирилл Глущенко — художник, основатель «Глущенкоиздат», автора проекта воссоздания оригинального советского интерьера Ульяновской гостиницы «Венец» (г. Лейпциг). Художник создал эти фильмы в 2017 году совместно с интернет-журналом Inrussia.

Группа про советский модернизм Ульяновска с самой интересной и актуальной информацией про нашу архитектуру

К апитонов Михаил Михайлович - разведчик взвода разведки 193-го пластунского стрелкового полка (9-я пластунская стрелковая дивизия, 60-я армия, 4-й Украинский фронт), сержант - на момент последнего представления к награждению орденом Славы.

Родился 13 сентября 1926 года в городе Баку, столице Азербайджана, в семье рабочего. Русский. Отец умер, когда сыну исполнился год. Жил в городе Сальяны (Азербайджан), в 1941 году окончил 7 классов. Поступил в Бакинское мореходное училище, которое пришлось оставить по семейным обстоятельствам. В 1942 году окончил школу ФЗО № 4 в городе Баку. Получив специальность токаря, работал на заводе "Красный двигатель" в городе Куйбышеве (ныне - Самара), затем в городе Самарканде (Узбекистан), куда был эвакуирован завод.

В июне 1943 годы добровольцем ушел в Красную Армию. С августа того же года на фронте. Почти весь боевой путь прошел разведчиком 193-го пластунского стрелкового полка 9-й пластунской стрелковой дивизии.

П

П

П

После войны продолжал службу в армии. После госпиталя был направлен для дальнейшего прохождения службы в батальон аэродромного обслуживания Батайского военного авиационного училища летчиков им. Серова. Продолжив образование, в 1949 окончил школу рабочей молодежи № 3 города Батайска, получил аттестат об окончании средней школы. Член ВКП(б)/КПСС с 1951 года.

В августе 1955 году окончил Харьковское высшее военное авиационное инженерное училище. В звании младшего техника-лейтенанта был направлен в авиационную часть в город Иваново заместителем инженера авиационной эскадрильи. Через год был переведен в город Рязань. Проходил службу в различных должностях в в частях бомбардировочной авиации.

У казом Президиума Верховного Совета СССР от 23 марта 1963 года в порядке перенаграждения Капитонов Михаил Михайлович награжден орденами Славы 2-й м 1-й степеней.

С марта 1970 года - по март 1987 года - старший преподаватель учебно-летного отделения Центра боевого применения и переучивания летного состава, читал цикл авиационной техники (Рязань). С декабря 1986 года полковник Капитонов в отставке.

Регион Рязанская область

Населенный пункт: Рязань

Место рождения г. Баку

Годы службы 1944-1986

Дата рождения 13.09.1926

Дата смерти 20.02.1995

Боевой путь

В июне 1943 годы добровольцем ушел в Красную Армию. С августа того же года на фронте. Почти весь боевой путь прошел разведчиком 193-го пластунского стрелкового полка 9-й пластунской стрелковой дивизии.

25 апреля 1944 года в районе северо-западнее города Черновцы (Украина) красноармеец Капитонов, находясь в разведке, обнаружил группу вражеских солдат и, зайдя им во фланг, внезапно открыл огонь и поразил 8 гитлеровцев. 29 апреля, ведя разведку в том же районе в составе разведывательной группы, обнаружил до взвода гитлеровцев, своевременно доложил об этом командиру и в завязавшемся бою лично истребил 4 солдат.

П риказом от 14 июня 1944 года красноармеец Капитонов Михаил Михайлович награжден орденом Славы 3-й степени.

С маршевой ротой 17 сентября 1943 года прибыл в 871-й стрелковый полк (276-я стрелковая дивизия, 4-й Украинский фронт) в район города Ужгорода (Чехословакия, с 1945 г. - Украина) и назначен стрелком роты. К декабрю того же года воевал уже в разведке.

11-13 декабря 1944 года разведчик взвода пешей разведки 871-го стрелкового полка красноармеец Капитонов, находясь в разведке, успешно выполнял задачи по выявлению огневых точек противника. Близ населенного пункта Даргов (24 км западнее города Михальовце, Чехословакия) скрытно подобрался к расположению гитлеровцев и, завязав с ними перестрелку, установил расположение вражеских огневых точек и передний край обороны. В этом бою был тяжело ранен, но поля боя не покинул. Разведчики вынесли меня к своим на плащ-палатке. 4 месяца провел в госпитале и полк не вернулся, о награде не узнал.

П риказом от 28 января 1945 года красноармеец Капитонов Михаил Михайлович награжден орденом Славы 3 степени (повторно).

После лечения в госпитале 14 апреля 1945 года Капитонов снова прибыл в разведвзвод 193-го пластунского полка, находящегося в лесах Чехии близ города Моравска-Острава. Днем разведчики участвовали в боях как обычные стрелки, ночью ходили на разведку позиций противника.

23 апреля 1945 года сержант Капитонов, будучи в головном дозоре в районе населенного пункта Скржипов (12 км. южнее города Опава, Чехословакия), завязал бой с гитлеровцами, пытавшимися проникнуть в тыл наших войск, и 6 из них сразил. Капитонов вместе с бойцами дозора захватил 2 пулемета и 8 автоматов противника. 27 апреля в составе группы разведчиков в бою, рискуя жизнью, спас командира от угрожавшей ему опасности. В одном из последних боев был контужен и вновь попал в госпиталь.

П риказом от 24 июня 1945 года красноармеец Капитонов Михаил Михайлович награжден орденом Славы 3 степени (третий раз).

Чтобы действительно научиться получать от пробежек удовольствие, важно подойти к тренировочному процессу с умом. Михаил Капитонов , старший тренер бегового клуба Nike+ Run Club, рассказал про распространённые ошибки новичков в беге.

1. Пренебрежение разминкой

Многие начинающие бегуны не уделяют должного внимания разминке, что может привести к травмам и быстрой утомляемости. Во время разминки укрепляется дыхательная система, улучшается кровоснабжение. Достаточно всего 5-10 минут (в зависимости от индивидуальных особенностей и погодных условий), чтобы подготовить организм к нагрузке: сделайте несколько приседаний, наклонов, выпадов, пробегите 100-200 метров в свободном темпе - и вы будете готовы к пробежке.

2. Неправильно подобранная экипировка

Правильная беговая экипировка и кроссовки, которые подобраны в соответствии с вашими беговыми целями и типом пронации, помогут сделать пробежки более комфортными и эффективными. Тип пронации (а именно то,

как вы ставите внешнюю часть стопы во время ходьбы и бега) можно определить с помощью специального сервиса подбора кроссовок в магазине Nike на Кузнецком Мосту, 14. В зависимости от ваших особенностей пронации и техники бега специалист подберёт те кроссовки, в которых пробежки будут более комфортными и защитят вас от травмы.

При подборе беговой экипировки важно помнить несколько простых правил: одежда должна выводить влагу, сохранять тепло и не сковывать движений. Во время тренировок в прохладное время главное правило - многослойность. Воздух между слоями одежды помогает сохранять тепло. В переменчивую погоду, например как в апреле, выбирайте беговые лосины, футболку с длинным рукавом и ветровку, которая защитит вас от ветра. При ясной погоде верхнюю одежду можно снять и повязать на пояс.

3. Отсутствие плана тренировок

У каждого бегуна должна быть цель: будь то первые 5 км без остановки или преодоление марафона менее чем за два часа (такую амбициозную цель поставила перед собой команда Breaking2). В зависимости от вашей цели необходимо составить чёткий план тренировок, который будет включать в себя также периоды отдыха и восстановления. Индивидуальный план тренировок вы можете составить в приложении Nike+ Run Club, которое объединяет бегунов со всех уголков земли в самое большое беговое сообщество. В приложении вы сможете отслеживать динамику своих пробежек, а мотивировать вас будут профессиональные атлеты, тренеры и бегуны со всего мира. Не нужно бросаться в омут с головой: многие начинающие бегуны перегружают свой организм, следуя принципу «чем больше тренировок, тем лучше». Так вы можете переутомиться и надолго отбить у себя желание бегать. Наращивайте нагрузку постепенно, в этом вам и поможет беговой план.

4. Неправильная техника бега

Правильная техника бега - то, над чем многие атлеты работают не один сезон. Старайтесь бежать легко и приземляться на всю стопу, не выпрямляя ног в коленях. Как только вы приступили к тренировкам, начните регулярно укреплять стопы и икроножные мышцы: для этого прекрасно подойдут прыжки со скакалкой. Начинайте тренировки с небыстрого темпа, который позволяет держать дыхание в норме. Можете переходить с бега на быструю ходьбу, если чувствуете усталость. Такой бег будет приятным и продуктивным: вы не утомите организм слишком сильной нагрузкой, быстрее восстановитесь после тренировки и не потеряете мотивацию к занятиям. Чтобы убедиться, что вы бегаете правильно, обратитесь к тренерам беговых клубов NRC: они укажут на ошибки и дадут рекомендации.

5. Недостаточное восстановление организма

Отдых - не менее важная часть тренировочного процесса, чем сами пробежки. Тело становится сильнее и выносливее, если получает достаточное время на восстановление. Уделите внимание растяжке также и после пробежки - она поможет предотвратить боль в мышцах, в особенности икроножных и задней поверхности бедра, после их активной работы. Не забывайте, что для полного восстановления организму необходимы хороший сон, правильное питание, а также расслабление мышц.