Какие витамины принимать для молодости кожи. Самое сильное средство для омоложения. Витамин для кожи Е

Молодость – естественная красота любой женщины. Поэтому каждая мечтает продлить это состояние как можно дольше. Однако, возрастные изменения берут свое. Кожа теряет эластичность, упругость, цвет, тело уже не выглядит таким совершенным. Но несмотря ни на что, победить перечисленные симптомы можно. Основную роль в этой битве играют . Сегодня мы расскажем, какие микроэлементы помогут продлить молодость не только кожи, но и всего организма.

Витамины для молодости кожи

Молодая и здоровая кожа - это всегда красиво. Чтобы она постоянно выглядела свежей, сияющей и подтянутой необходимо поступление достаточного количества витаминов. Но не все микроэлементы так важны для состояния кожного покрова.

Негативное воздействие погодных условий разрушает клеточки эпидермиса, что приводит к ее возрастным изменениям, а антиоксиданты, оказывая воздействие на кожу, не позволяют ей быстро состариться. К такой группе витаминов относятся А, С и Е. Кроме того, они избавляют тело от шелушения, трещинок, различных небольших ранок, помогают увеличить выработку коллагена, отвечающего за тургор кожи.

Витамин С помогает сохранить эластичность кожи. При его достатке кожа быстро восстанавливается, а при нехватке можно получить синяк, даже от легкого надавливания на тело. Специфика микроэлемента такова, что он очень быстро разрушается и выводиться из организма при стрессах и сильных физических нагрузках, поэтому старайтесь меньше нервничать и спокойно относиться к жизни.

Сильное омолаживающее действие на лицо оказывает . Его можно принимать не только внутрь, но и добавлять в крем, маски и лосьоны непосредственно перед использованием.

Помогает поддержать водный баланс в коже витамин А. Недостаток влаги приводит к сухости, шелушению, образованию морщин и как правило старению. Восполнить этот микроэлемент можно, употребляя в пищу такие продукты, как морковь, капуста, творог, сметана, персики и т.д.

Это еще одна категория, которая поможет телу омолодиться. Необходимо употреблять продукты, содержащие эти микроэлементы в достаточном количестве. Их недостаток вызывает дерматит, кожа приобретает некрасивый бледный тон, значительно снижаются защитные свойства кожи. Их большое количество содержится в пивных дрожжах, морепродуктах и мясе.

Продлить молодость клеток помогает витамин Д, который вырабатывается непосредственно организмом под воздействием ультрафиолета. Поэтому прогулки солнечным утром просто необходимы женщинам для поддержания кожи в надлежащем состоянии. Пополнить организм витамином можно, кушая мясо, морскую капусту, яйца и т.д.

Восстанавливает поврежденные клетки и отвечает за гладкость тела витамин F. Поступление его в организм возможно только через пищу. Основу этого микроэлемента составляют полиненасыщенные кислоты, которые содержаться в растительных маслах: льняном, подсолнечном, арахисовом. Чтобы насытить им организм необходимо употреблять масла, добытые непосредственно методом холодного отжима.

Не допускает воспалений и отеков на теле витамин К, именно он помогает избавиться от пигментных пятен и веснушек. Большое количество этого элемента содержится в моркови, помидорах, тыкве, яйцах.

Витамин молодости для женщин

Уже после 25 лет женщины начинают замечать первые признаки старения. Специалистами доказано, что такие ранние изменения в организме начинаются по причине образования свободных радикалов. Выше мы перечислили основные витамины, которые сказываются непосредственно на состоянии кожи, но к сожалению старение затрагивает не только кожный покров, но и организм в целом. Какие же еще микроэлементы необходимо поставлять в организм, чтобы отсрочить неприятный процесс.

Восстановить обменные процессы в организме поможет витамин Н. Правильное распределение белков, жиров и углеводов помогут не набрать лишних килограммов и сохранить соблазнительные формы.

Огромную роль для роста ногтей и волос играет цинк. Он избавляет человека от перхоти и различных кожных заболеваний, является главным помощником подростков, борющихся с угрями.

Природные составляющие – флавоноиды укрепляют сосуды, восстанавливают обменные процессы и помогают сохранить эластин в коже.

Сохранить молодость и долголетие позволяет давно известный коэнзим Q10. Его сильнейшие антиоксидантные свойства доказаны специалистами. Он содержит большое количество антиоксидантов, которые положительно сказываются на состоянии всего организма.

Витамин молодости: отзывы

В интернете очень много положительных отзывов о применение витамина Е. Женщины замечают значительные изменения кожного покрова, сокращение мелких морщинок даже при его наружном применении, т.е. добавлении в крем и маски.

В последнее время некоторые представительницы прекрасного пола для продления молодости употребляют препарат коэнзим Q10, и довольно успешно. Практически все замечают положительное изменение цвета кожи, тургора и эластичности.

Как видите продлить молодость сегодня можно и особых финансовых вложений для этого не нужно, главное желание.

Сегодня ученые уже вплотную подошли к решению проблемы продления молодости, причем кардинально, основательно, но еще многие из нас (особенно женщины) до сих пор, ища всевозможные средства для омоложения лица, шеи, рук, связывают решение этой проблемы только лишь с внешним эффектом и зачастую очень даже кратковременным и даже совершенно не задумываясь о последствиях такого решения.

Витамины для омоложения

Мало для кого является секретом то, что для нормального функционирования нашему организму необходимы различные витамины , но то что они продлевают жизнь и "тормозят" процессы старения мало кому известно. Например знаменитый 2-ух кратный Нобелевский лауреат Л.Полинг утверждал, что витамины могут продлить жизнь человеку на 20-30 лет (!) если их начать принимать с раннего возраста.

Витамины для омоложения нашего организма необходимы в очень больших количествах и много их не бывает. К примеру, витамин А - очень мощный антиоксидант, который не дает развиваться процессам старения в клеточных оболочках. Кроме всего прочего, этот витамин является очень хорошим элементом для профилактики от рака.
Особую важность для омоложения нашего организма играют так же витамины B5 и B6, витамины С, Е, F (ненасыщенные жирные кислоты), витамин Р, витамин Н1 (новокаин).
Поэтому, когда будете приобретать различные препараты для себя, в первую очередь обращайте внимание на то, чтобы в их составе были именно выше перечисленные витамины. Для омоложения организма они необходимы в первую очередь.

Препараты для омоложения

На сегодняшний день разного рода препаратов и БАДов для продления молодости очень большое количество, но, выбирая их для себя, необходимо знать дозировки используемых веществ - это первое, что отличает настоящего профессионала от любителя. Любитель увидит какие-нибудь "таблетки для омоложения" и тут же их купит, съест и будет ожидать "чуда". Профессионал же внимательно изучит препарат, его состав, концентрацию полезных веществ и только потом будет принимать решение о приобретении этого препарата. Настоящий профи обязательно знает какие вещества должны содержать препараты для омоложения и обращает внимание в первую очередь на аминокислоты.

Аминокислоты - это структурные частички белка. Без них наш организм просто не может развиваться, именно они отвечают за работу нашего мозга, центральной нервной системы , отвечают за выработку множества гормонов и многое, многое другое. Но есть аминокислоты, которые ускоряют обменные процессы и соответственно сокращают жизнь. И именно поэтому никогда не стоит злоупотреблять белковой пищей.
Хотим еще сказать, что препараты для омоложения должны обязательно содержать следующие аминокислоты: пролин, метионин, лизин, треонин, орнитин, цистеин, фенилаланин, таурин...

Имеются средства для омоложения самых разных составов и все их перечислить просто не представляется возможным, да в этом и нет необходимости, потому что мы хотим вас познакомить с уникальнейшим препаратом, который стал основой эффективнейшей программы омоложения организма.

Средства для омоложения лица

Ниже мы приведем несколько примеров рецептов, которые с успехом пользуются для омоложения кожи лица.

1. 2 кг. отрубей залейте 5-ю литрами воды, довести до кипения и прокипятить в течение нескольких минут. Этот отвар следует процедить и влить в ванну с теплой водой.

2. Отличным средством для омоложения лица считается обычный чай из листьев шиповника, земляники и малины.

3. Омолаживающий бальзам: залить стаканом (200 мл.) крепленого белого вина одну очищенную головку чеснока, довести до кипения и прокипятить на медленном огне в течение 30 минут. После этого полученную жидкость необходимо остудить и вместе с чесноком перелить в какую-нибудь емкость. Пить по 1 ч.ложке три раза в день перед едой. Курс: три раза по три дня с недельным перерывом.

4. Прекрасное средство для омоложения лица - маска из масла миндаля. Для этого просто необходимо взбить венчиком или ложкой миндальное масло, насытить его кислородом. В этом виде оно дает прекрасный антиоксидантный эффект.

5. Тибетский рецепт молодости: березовые почки - 100 гр., цветки зверобоя, ромашки, бессмертника - по 100 гр. Все это пропустить через мясорубку. Вечером 1 ст. ложку этой смеси залить кипятком (500 гр.), дать настояться, добавить мед из расчета 1 ч.л. меда на стакан и выпить на сон грядущий. Утром сделать то же самое за 20 мин. до завтрака.

6. Есть средства для омоложения лица на основе куриных яиц.
В 1 ст. ложку оливкового масла добавить желток и взбить., затем в эту смесь добавить 2 капли лимонного сока или ложку меда. Смесь наносится на лицо на 20 минут.
Второй рецепт: с 1 ч. ложкой меда смешать взбитый белок и добавить 2 ст. ложки пшеничной муки. Нанести на лицо полученную массу на 15 мин.

Подобных рецептов можно найти множество. Но следует знать, что они дают лишь внешний эффект, который проходит в течение короткого промежутка времени. И каждому необходимо понять, что никакие "таблетки для омоложения" вам не помогут если вы уже довели свой организм до плачевного состояния, "ушатали" свою иммунную систему неправильным образом жизни.

Самое сильное средство для омоложения

Как мы уже сказали, ученые поняли, что делает человека молодым, что тормозит процесс его старения. Иммунная система (ИС) - главный "механизм", который играет в омоложении организма ключевую роль и потеря функциональности ИС - основная причина старения организма.
Относительно недавно, основываясь на этом открытии, наши ученые разработали уникальнейшую так называемую наплывающую программу омоложения , которая дает потрясающие эффекты: после ее прохождения у человека кардинально улучшается более 100 (!) биохимических показателя, его биологический возраст уменьшается на 5, 10, 15 и зачастую на 20 лет. Что это за программа и в чем ее секрет?

Основу наплывающей программы омоложения составляет иммуномодулятор Трансфер фактор (ТФ). Это тоже уникальнейший иммунный препарат, которому аналогов в мире нет. Он состоит из иммунных молекул, которые, попадая в организм, "исправляют" все нарушения в цепи нашей ДНК. Именно эти нарушения ДНК и являются настоящей причиной всех наших заболеваний. ТФ приводит ИС в полный порядок, что тут же сказывается на всем организме и дает довольно сильный внешний эффект. На сегодняшний день это, пожалуй, самое сильное в мире средство для омоложения.

Хотите выглядеть молодо и чувствовать себя здоровым? Тогда проходите наплывающую программу омоложения - никогда об этом не пожалеете.

Кожа лица долго сохраняет свежесть и красоту, если получает достаточное количество витаминов. Но какие именно витамины для молодости кожи необходимы? Как сохранить молодость кожи лица с их помощью? Достаточно ли принимать аптечные витаминные комплексы, или нужны какие-то конкретные продукты в рационе, чтобы внешний вид оставался молодым максимально долго? Да и какие это собственно, продукты и витамины? Давайте разберемся.

Как сохранить молодость кожи лица с помощью витамин?

Во-первых, следует понимать, что витамины для молодости кожи не разделяются на те, которые нужны для кожи лица, и те, которые нужны для кожи тела, или всего организма в целом. Они одинаковые – витамины, поддерживающие наше здоровье, а соответственно, молодость и красоту. Витаминов, без которых человек может обойтись, в принципе, не существует. Разница лишь в том, что одни синтезируются в организме самостоятельно, а другие – нет, их поступление нужно обеспечивать извне. Одни витамины разрушаются быстро, а другие – медленно. Одни витамины, способны накапливаться в организме, другие – стремительно из него выводятся. В одних мы нуждаемся ежесекундно, а других - нам требуется совсем чуть-чуть.

Во-вторых, как выяснили ученые, первые морщины, имеющие возрастной характер, появляться должны только в 60 лет! Морщины и другие признаки старения кожи, появившиеся раньше, – всего лишь следствия воздействия солнца, экологии и стрессов. Но солнца – в первую очередь, его воздействие, без преувеличения можно назвать «убийцей молодости», однако и без него совсем – тоже, ни как нельзя.

Такой вот «замкнутый круг», и что может его разорвать? Что лучше витаминов, способно противостоять этим разрушителям, и сохранить молодость кожи? Правильно. Ничего!

И так, какие они витамины для молодости кожи?

• Витамины-антиоксиданты

Основными инструментами старения, если можно так выразиться, являются свободные радикалы. В нашем организме в процессе жизнедеятельности образуются, так называемые агрессивные формы кислорода, другими словами – это оксиданты или свободные радикалы. Эти агрессивные формы кислорода и провоцируют процессы, сходные по своему принципу с гниением или ржавлением. Такое разложение буквально съедает наш организм изнутри.

Сами по себе оксиданты нашему организму необходимы, так как они участвуют во множестве физиологических процессов. Однако, число свободных радикалов довольно часто возрастает, превышая необходимый для нормальной жизнедеятельности уровень, тогда-то и начинаются разрушительные процессы в организме. Причинами этого могут служить, к примеру, инфекционные заболевания, курение, алкоголь, достаточно и длительного пребывания на солнце.

В витаминах-антиоксидантах содержится ответ на вопрос, как сохранить молодость кожи лица. Они нейтрализуют излишнее количество свободных радикалов, стимулируют в клетках процессы метаболизма, укрепляют мембраны, способствуют процессам регенерации, продлевая тем самым молодость кожи.

Витамины антиоксиданты - это витамины, которых нам необходимо много, при их недостатке кожа лица очень быстро стареет. Самой мощной антиоксидантной активностью наделены следующие витамины для молодости кожи: витамин А, витамин Е, и универсальный витамин С.

Наше лицо открыто в любое время года, именно на кожу лица действуют все природные негативные факторы: то жара, повышенная сухость, яркое солнце, то дождь и ветер, то мороз и снег, - и так круглый год, всю нашу жизнь. Добавьте еще и экологию больших городов, тогда сразу становится ясным, почему на лице клетки кожи разрушаются так быстро и признаки старения появляются в первую очередь на нем.

Витамины антиоксиданты не позволяют накапливаться свободным радикалам в коже, всячески способствуют образованию коллагена, ускоряют заживление различных мелких повреждений – трещинок, ранок, кровоподтёков и прочее, - предотвращают шелушение.

• Витамины молодости

Одними из наиболее необходимых витаминов для женщин являются витамины группы B. Эти витамины для молодости кожи в большем количестве требуются именно женщинам, нежели мужчинам. Дело в том, что витамины группы В разрушаются при стрессах и активно теряются (выводятся) в «критические дни», поэтому необходимо регулярно восполнять эти витамины для лица и кожи. Что же касается нехватки витамина В6, например, то она может спровоцировать развитие дерматитов, а нехватка, к примеру, витамина В2 отражается на коже бледностью и землистостью цвета. Дефицит витамина В1 является прямой причиной раннего старения. А отсутствие витамина В9, оставляет кожу беззащитной перед агрессией окружающей среды.

Хорошо поддерживают защитные способности кожи от вредных воздействий среды и, к тому же, стимулируют восстановление кожи - витамины РР и F.

Не менее важный витамин для кожи - D. В его силах продлевать молодость кожи, ее клеток и тканей. Известным фактом является то, что в организме витамин D синтезируется в результате воздействия солнечных лучей. А это значит, что бывать на солнце надо больше, особенно в зимнее время, а кроме этого, кушать продукты, содержащие достаточное количество этого витамина.

Есть, безусловно, и другие необходимые витамины для молодости кожи, но в перечисленных - наш организм нуждается особо остро. Поэтому, я расскажу о каждом из данных витаминов более подробно.

Молодость кожи и витамин С

На витамине С лежит ответственность за упругость и эластичность кожи. При нехватке данного витамина кожа стареет быстрее, становится дряблой и тусклой. Он же предупреждает различные воспалительные процессы в организме, и в коже в частности. Витамин С укрепляет кровеносные сосуды, предотвращает кожные повреждения, и снижает степень появления следов физического воздействия, вроде синяков и кровоподтеков. Ярким признаком недостатка данного витамина для кожи является легкость образования синяков при незначительном надавливании, прикосновении или ударе.

Синтезировать витамин С самостоятельно организм не может, этот необходимый витамин для кожи поступает в организм исключительно извне, в составе продуктов или витаминных комплексов. Потреблять продукты богатые витамином С необходимо каждый день, в частности: цитрусовые, киви, яблоки, смородину, клюкву, калину, шиповник, сладкий перец, шпинат, другую листовую зелень, петрушку, капусту, обычный картофель и прочее.

При высоких нагрузках на организм или психику, стрессах витамин С очень быстро разрушается. Поэтому и считается, что раздражение и гнев негативно сказываются на красоте женщины. Учитесь относиться к жизненным ситуациям и окружающим спокойнее, и обязательно увеличивайте поступление в организм витамина С при нагрузках и стрессах.

Витамин для кожи Е

Витамины антиоксиданты возглавляет именно этот витамин для кожи - витамин Е. Давно не секрет, что он обеспечивает надолго молодость кожи: нейтрализует свободные радикалы, наделяет кожу способностью защищаться от негативного влияния лучей ультрафиолета, стимулирует восстановительные процессы в клетках. Содержится витамин Е в большом количестве в растительных маслах, семечках и орехах, пророщенных зёрнах. Много его в морской рыбе жирных сортов и яйцах. Витамин Е есть в горохе, в молочных продуктах, зелени, овощах и фруктах, говядине и баранине, однако его там немного.

Как и иные витамины, витамин Е, важен для процессов обмена – к примеру, без него витамин А нормально усваиваться не может, а он буквально спасает кожу от старения, это очень важный витамин для кожи.

Витамин молодости А

Отвечая на вопрос, как сохранить молодость кожи нельзя проигнорировать пользу витамина А. Ведь данный витамин, сохраняя в коже влагу, поддерживает эластичность и молодость кожи. Если его недостаточно в организме, кожа начинает сохнуть, шелушиться, становится грубой и шершавой. Особенно это заметно, когда тип кожи сухой, но и при нормальной, и жирной коже сильно страдают клетки эпидермиса, если в рационе не хватает данного витамина. При сбалансированном питании обычно в организм попадает много витамина А из продуктов, поэтому проблем с его недостатком и сухостью кожи, как правило, не возникает. Для этого важно исключить из рациона любую рафинированную пищу и полуфабрикаты.

Ежедневно в своё меню включайте следующие продукты, богатые витамином А: кабачки, помидоры, тыкву, капусту, морковь, зелёный лук, зелёные листовые овощи, зеленый горошек, стручковую фасоль, абрикосы, сливы, персики, дыни, папайю, авокадо, ежевику, рябину, облепиху. Хотя бы какой-нибудь из данных плодов, ягод и зелени можно найти в любой сезон года, и многие из них действительно присутствуют в обычном ежедневном рационе.

Витамином А богаты и многие продукты животного происхождения, в частности: печень, жирная рыба, сметана, сливочное масло, творог, яйца. Не стоит исключать данные продукты из рациона, следя за фигурой и соблюдая различные низкокалорийные диеты. Помимо этого, лучше употреблять растительные продукты, насыщенные витамином А в комплексе с жирами – так они усваиваться будут лучше и принесут больше пользы.

Витамины для молодости кожи группы В

Как уже говорилось, одними из наиболее необходимых витаминов для женщин являются витамины группы B. И, благо, в природе витаминов группы В много, в большинстве продуктов питания непременно содержатся какие-то из этих витаминов. Старайтесь просто, чтобы ваш ежедневный рацион был разнообразным, полноценным, используйте свежие продукты, и тогда у вас не будет никогда нехватки витамина В.

Содержатся в изобилии данные витамины для лица в сухих дрожжах – пекарских и пивных - такие дрожжи свободно продаются в аптеках, они более чем, доступны в цене. Пророщенные пшеничные зёрна, ячмень, пшеничная крупа, гречка, овсянка, хлеб, изготовленный из муки грубого помола, а также отруби – все это также содержит много витаминов данной группы. Имеются витамины В и в бобовых, зелёных овощах, баклажанах, буром рисе, картофеле, орехах. Кроме этого данные витамины для лица есть в яйцах, рыбе, красном мясе и печени.

Витамин РР, носящий название ниацин, также является одним из витаминов группы В, проще говоря, это витамин В3. Однако, благодаря своим свойствам и важности для кожи, о нём принято говорить отдельно. Витамин РР активно участвует в обмене веществ, поддерживает здоровье кожи, стимулирует процессы регенерации, улучшая при этом защитные функции кожи. В большинстве тех продуктов, которые были перечислены выше, содержится и витамин РР. Также большое его количество присутствует в мясе птицы, почках, молоке, сыре, арахисе, черносливе, финиках, брокколи, кунжутных и прочих семечках. Отличительной особенностью витамина РР является его способность максимально усваиваться организмом именно из продуктов животного происхождения.

Витамин молодости D

Как уже говорилось, витамин D в состоянии существенно замедлить старение кожи. Образуется он в организме под действием солнца, но может и попадать в него вместе с продуктами. В частности в большом количестве данные витамины для лица содержатся в морской рыбе и рыбьем жире, в особенности много его в печени трески. Богата на витамины D морская капуста. Есть он и в яйцах, а также в сливочном масле. В молочных продуктах витамина D не так много, однако, диетологи всё же не перестают рекомендовать их в качестве источника, благодаря легкости усвояемости.

Витамины для молодости кожи F

По существу, витамин F является сложным комплексом полиненасыщенных жирных кислот – для женщин, привыкших заботиться о собственной красоте, роль данных кислот отлично известна. Данный витамин просто незаменим, но в организм он поступает исключительно с пищей, он не вырабатывается организмом. Антиоксидантная активность данного витамина очень высока – витамин для кожи F быстро восстанавливает повреждённые клетки, и не только клетки кожи. Он поддерживает упругость и гладкость кожи лица.

Витамином F насыщены растительные масла, в особенности льняное, подсолнечное, арахисовое, соевое, кукурузное, сафлоровое, масло проростков пшеницы. Много его в орехах, семечках, буром рисе, овсянке, авокадо. Для того, чтобы в организм поступила дневная норма данного витамина, достаточно съесть 18-ть долек ореха пекан, однако для наших широт этот продукт является довольно экзотическим. Заменить его можно подсолнечными семечками, дневная норма их –12 ч. ложечек. Растительные масла следует употреблять нерафинированными, холодного отжима, и, конечно, желательно первого.

Витамин для кожи K

В целом витамин К необходим организму для нормальной свёртываемости крови. Витамин К предотвращает развития воспалений и отёков, успешно борется с веснушками и пигментными пятнами, которые, как известно, являются признаками возрастных изменений в коже. Данный витамин поддерживает целостность мембран в клетках и ускоряет заживление любых повреждений.

Больше всего этого необходимого для красоты и здоровья кожи витамина находится в зелёном горошке, зелёных листовых овощах, помидорах, тыкве, моркови, рябине, и соевом масле. Однако получить его можно и употребляя «животные» продукты, такие как печень, рыбий жир, и яйца.

К сказанному, можно было бы добавить, что витамины – это далеко не всё, что необходимо коже для молодости и красоты. Однако, данное напоминание нужно только тем, кто ищет легких путей, стремится достичь желаемого, ничего не делая, считает, что достаточно просто купить в аптеке синтетические витамины – таблетки в красивых флакончиках или красочные разноцветные драже.

Тем же, кто не привык относиться к себе халатно, предпочитает получать необходимые витамины для молодости кожи из продуктов, получая вместе с ними и минералы, и кислоты, и фитогормоны, и ещё массу всего ценного и полезного. Ведь в природе, всё и всегда находится в разумной гармонии, сочетая и дополняя, друг друга.

Серьёзные разговоры о самом «женском» витамине вечной молодости и красоты

Нехватка этого витамина проявляется синдромом хронической усталости, мышечными судорогами и спазмами, сухостью кожи лица и шелушащимися пятнами. Передозировка — сепсисом, энтероколитами, почечной недостаточностью, кровоизлияниями во внутренние органы, отёками. Человеческому организму одинаково плохо в обоих случаях, поэтому так важно отыскать ту самую золотую середину в употреблении токоферола, этого уникального вещества. Незаменимым помощником является витамин Е для лица — в деле омоложения, для волос — в плане укрепления, для здоровья — в целом.

Витамин Е в медицине
В организме токоферол выполняет очень важные функции, без которых внутренние органы не могут полноценно работать:
защищает клетки от свободных радикалов;
препятствует тромбообразованию;
/img0..gif" width="14" height="14" alt="stick37 (14x14, 0Kb)"/>0Kb)"/>синтезирует гормоны;
выводит вредные вещества;
поддерживает иммунитет.
Поэтому при диагностике некоторых заболеваний медицинские работники настоятельно рекомендуют своим пациентам употреблять витамин Е в курсе назначенной терапии. Аптечные препараты токоферола применяются в самых разных ситуациях. Показаниями могут стать:

гиповитаминоз;
нарушенный менструальный цикл;
неврастения;
угроза прерывания беременности,
переутомление;
астенический синдром;
мышечная дистрофия;
спазм периферических сосудов,
болезни сердца;
проблемы с суставами и позвоночником;
псориаз, дерматомиозиты и дерматозы;
пожилой возраст;
эпилепсия;
гипотрофия и склеродермия в детском возрасте.

Противопоказаний к приёму токоферола гораздо меньше: в основном это индивидуальная непереносимость препарата.

В каких продуктах содержится токоферол

Чтобы организм не испытывал недостатка в витамине Е, нужно включать в своё ежедневное меню продукты, в которых его много:
1. Продукты животного происхождения: печень, яичный желток, молоко.
2. Свежие овощи: морковь, редис, огурцы, капуста, картофель, листовой салат, шпинат, брокколи, лук.
3. Овсянка.
4. Растительное масло.
5. Семечки.
6. Орехи.
7. Травы: люцерна, листья малины, одуванчик, крапива, плоды шиповника, семена льна.

Зная, где содержится витамин Е, можно увеличить количество данных продуктов в своём рационе. Это самым положительным образом скажется на самочувствии. Но помимо продуктов питания токоферолом можно обогатиться через лекарственные препараты, которые в свободном доступе совсем недорого продаются в аптеке. Просто не все знают, как пить витамин Е, потому что лекарственные формы могут быть самыми разными:
-капсулы с жидким, маслянистым наполнением, суточная доза которых для взрослого человека не должна превышать 8 мг;
-масло (альфа-токоферола ацетат): витамин Е в этой лекарственной форме принимается по чайной ложке в день;
-ампулы для инъекций: дозировку в данном случае может определить только врач индивидуально."

При активном употреблении витамина E через продукты питания и его лекарственные формы можно существенно улучшить состояние своего здоровья и забыть про болезни. Токоферол не менее активно используется и в косметологии — для омоложения лица и укрепления волос.

Витамин Е для кожи лица

Витамин E недаром называют токоферолом, ведь это переводится с латинского как «способствующий рождению». Для кожи лица на самом деле нет средства более надёжного в плане омоложения, чем этот витамин. Под его чудесным действием она словно обретает второе дыхание, заново рождается, становится молодой и необыкновенно красивой. Домашние маски для лица обладают целым комплексом полезных свойств, так как токоферол для кожи лица — это:
омолаживающий витамин: процессы старения в клетках замедляются, морщинки разглаживаются, кожа становится подтянутой, эластичной, упругой;
антидепрессант: дарит энергию уставшей коже, заряд бодрости, улучшает цвет, защищает от вредных внешних воздействий, успокаивает раздражённую кожу;
антиоксидант: разрушает свободные радикалы и выводит токсины из клеток;
противовоспалительное средство: локализуя, устраняет очаги воспалений, избавляя от угрей, чёрных точек (комедонов), прыщей;
отбеливатель: избавляет от пигментации;
увлажнитель: способен удерживать влагу в клетках, предотвращая преждевременное старение и сухость эпидермиса;
лекарство: не даёт развиваться раковым клеткам в коже, снимает симптомы аллергии, которые проявляют себя на коже (зуд, покраснение, шелушения, сыпь), лечит от анемии, защищая эритроциты и тем самым спасая кожу лица от излишней, мертвенной бледности.

Можно даже сказать, что, комплексно воздействуя на кожу, витамин E обновляет в клетках процессы, и они начинают работать, как в 20 лет. Для того, чтобы насладиться такой терапией, достаточно всего лишь пару раз в неделю регулярно баловать свою кожу домашними масками с токоферолом.

Омолаживающая маска витамин Е + какао-масло + облепиховое масло
По одной столовой ложке какао-масла и облепихового масла вперемешку разогреть на водяной бане, в тёплую массу добавить 1 ампулу токоферола. Держать на лице рекомендуется не более 15 минут, а иначе облепиха окрасит кожу в ярко-оранжевый цвет.

Увлажняющая маска витамин Е + творог + оливковое масло
Две столовых ложки жирного домашнего творога смешиваются с двумя чайными ложечками оливкового масла (его можно слегка подогреть предварительно на водяной бане), перед нанесением маски на лицо добавляется 1 ампула жидкого токоферола. Время действия — от 20 до 30 минут.

Если вы ищите действенное омолаживающее средство, которое прекрасно справляется с морщинами и потерей упругости кожей, витамин Е поможет решить эти проблемы. Косметологи используют токоферол ещё и для красоты волос.

Витамин Е для волос

Антиоксидантные, регенерирующие, омолаживающие свойства позволяют использовать токоферол (витамин Е) как лекарственное, косметическое и профилактическое средство для здоровья и красоты волос. Он:
улучшает подкожную микроциркуляцию, стимулируя рост волос;
заживляет мелкие раны и царапины на коже головы;
насыщает корни кислородом;
увлажняет сухие волосы;
восстанавливает секущие кончики;
препятствует выпадению.

Для оздоровления волос используют домашние маски, главное действующее вещество которых — токоферол. Для этой цели можно использовать витамин Е в капсулах или ампулах.

Маска яйцо + витамин Е для роста волос
Разогретое на водяной бане репейное масло в количестве двух столовых ложек смешать с заранее взбитым яйцом, добавить одну ампулу или одну столовую ложку масляного раствора токоферола. Держать под утеплением не меньше часа.

Маска ромашка + хлеб + витамин Е для укрепления волос
Две столовых ложки сухих цветков ромашки залить стаканом кипятка на час. После этого процедить и замочить в травяном настое 20 гр мякиша чёрного хлеба, чтобы получилась жидкая кашица. В нее добавляется одна ампула или одна столовая ложка масляного раствора токоферола. Держать маску на голове около получаса. Учтите, что хлеб трудно вычёсывается из волос.
Недаром токоферол так ценится в косметологии. Этот поистине уникальный витамин неотразимой красоты и вечной молодости необходим для здоровья волос, как, впрочем, и для кожи лица, и для женского здоровья в целом.

Все женщины мира без исключения мечтают на длительный срок сохранить красоту и цветущий вид. С данной целью одни покупают дорогостоящую косметику для ухода за кожей лица, рук и тела в целом, другие обращаются к народным рецептам, третьи возлагают большие надежды на СПА-процедуры, четвертые придерживаются принципа здорового образа жизни, делая основной упор на правильное питание. Находятся и такие дамы, что прибегают к услугам пластических хирургов. Но есть еще один способ, не требующий баснословных денежных затрат, но требующий терпения и дающий в итоге ошеломительные результаты. Речь идет о систематическом приеме особых биологически активных веществ - витаминов молодости.

Витамины с антиоксидантной активностью

Более всего в деле торможения естественных процессов старения преуспели органические соединения, выполняющие функцию борцов со свободными радикалами . Их называют антиоксидантами , поскольку данные вещества препятствуют активному течению реакции окисления в тканях человеческого тела. К этой группе витаминов молодости принадлежат витамины А, Е и С.

Продукты, богатые аскорбинкой: черная и красная смородина, крыжовник, цитрусовые (особенно лимон, апельсин, мандарин, лайм), клюква, черника, клубника, разнообразная зелень, зеленые листовые овощи, квашеная капуста. Витамин С - это водорастворимое соединение. Для лучшего усвоения организмом его предпочтительно принимать в первой половине дня.

Витамины группы В

Сохранению молодости способствуют практически все представители данной категории биологически активных веществ. Витамины группы В ответственны за быстрое заживление ранок, царапин и более серьезных повреждений кожи, за нормальное функционирование сальных желез, за регулярное обновление клеток. При этом каждый из витаминов указанной группы имеет свои преимущества в деле продления молодости. Так, например, витамин В1 противодействует преждевременному старению, витамин В5 устраняет проблему выпадения волос , В5 борется с преждевременной сединой и ускоряет обмен веществ, придает стройность фигуре.

Отдельно стоит упомянуть о полезных свойствах биотина (В7, Н) и никотиновой кислоты (РР). Первый обеспечивает волосам прочность, шелковистость , густоту , здоровый блеск и препятствует их выпадению. Также он устраняет ломкость и расслоение ногтей , делает их твердыми. Подобно аскорбинке биотин стимулирует процесс выработки в коже белка коллагена , а, значит, повышает упругость телесных покровов. Вдобавок ко всему прочему он обладает жиросжигающими свойствами.

Витамины группы В обнаружены в орехах, бобовых, злаках, в том числе крупах, отрубях, хлопьях, отрубном хлебе, цельнозерновых лакомствах; мясных продуктах. Есть они в пророщенных зернах пшенице, буром рисе, гречке, картофеле, печени животных, красной рыбе, куриных яйцах. Биотин содержится в кисломолочных напитках (йогурт, кефир, ряженка, айран), сое, молоке, горохе, яичных желтках. Никотиновая кислота присутствует в черносливе, кунжуте, семечках подсолнечника, мясе курицы и индейки, брокколи, сырах, арахисе.

Другие витамины молодости

Мы рассмотрели далеко не все биологически активные соединения, способствующие сохранению внешней привлекательности и замедлению процессов старения.

К таковым кроме уже освещенных относится витамин D . Он помогает ногтям оставаться твердыми, обеспечивает белизну зубов , продлевает естественную способность кожи удерживать в своих клетках влагу, что препятствует образованию морщин и обвисанию телесных покровов за счет поддержания нормальной степени их упругости. Витамин D хорош тем, что для его образования в организме человека последнему достаточно принимать почаще солнечные ванны - в пределах разумного, конечно же. Однако в некоторых случаях целесообразно вводить в рацион продукты, насыщенные этим витамином молодости: рыбу, молоко, морскую капусту, рыбий жир, сливочное масло, печень трески.

Большое значение для сохранения молодости имеет витамин F. Он представляет собой сбалансированное сочетание полиненасыщенных жирных кислот Омега -3 и Омега-9. Эти полезные соединения в короткий срок устраняют повреждения клеточных оболочек, уничтожают свободные радикалы в тканях тела, делают кожу гладкой, увлажненной, эластичной. Несмотря на то, что витамин F крайне важен в деле торможения процессов старения, получить мы его можем только с пищей либо путем приема специальных биодобавок. Потому ежедневно следует употреблять льняное масло (1-2 ст.л.) или рыбий жир, лакомиться орешками (особенно пеканом, миндальными, грецкими и лесными), семечками подсолнечника и кунжута.

Еще один нужный для замедления старения витамин - это филлохинон. Чаще его именуют витамином K . Помимо своей основной функции - поддержание нормальной свертываемости крови - данное соединение обеспечивает здоровое состояние кожи, устраняет раздражения , воспаления, пигментные пятна и веснушки ; ускоряет процесс заживления, препятствует появлению отеков . Насытить свой организм витамином К легко, употребляя в пищу листовые зеленые овощи - шпинат, салат, листовую капусту; фасоль, огурцы, брокколи, цветную капусту, кефир, натуральный йогурт, сметану.

Успехов вам!

Катя Котова
для женского журнала сайт

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал обязательна